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回复：2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！

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这个时候，我又出现了。
跑步带来的好的效果，会在跑步满一年后，逐渐消退。
这个时候，应该加力量训练了。
交叉训练很重要哟
IP属地:辽宁566楼2020-01-03 08:55
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    人变懒了，哎。。
    多动腿少动嘴
    IP属地:天津来自Android客户端567楼2020-01-08 14:52
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      楼主，关注你了，向你学习
      来自Android客户端568楼2020-01-08 17:06
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        我年纪比老哥小几岁，时间更多一些，2020目标65kg
        来自Android客户端569楼2020-01-08 17:31
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          抽烟与运动是互斥的，当你开始抽烟的时候，自然就懒得运动
          IP属地:江苏570楼2020-01-08 20:39
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            给老哥点赞
            IP属地:福建来自Android客户端571楼2020-01-09 12:11
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              戒了将近9个月吧。最近3个月烟是又开始了，很明显带来的就是变的懒，懒得动。
              今天最后一根抽完继续戒烟，最近这烟量真的是有点越来越大了。
              IP属地:天津572楼2020-01-09 16:18
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                加油
                IP属地:天津来自Android客户端573楼2020-01-10 09:53
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                  真牛，进步神速！！我跑了两年速度仍然6分+。。。。
                  IP属地:山东574楼2020-01-10 10:20
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                    楼主身高体重年龄???配速提高好明显啊。。。我是从3月底开始跑步减肥的，从162减到143左右（好几个月的平台期了），配速提升得很慢。。
                    IP属地:四川575楼2020-01-10 11:08
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                      配速这东西我有一段时间没怎么太关注了，现在身体素质上去了，配速也不用刻意提高，自然而然就上去了。
                      很自然的事，如果配速的提高有一个重点的节点的话，那应该就是我改变了我跑步的步频，这个影响很大。
                      IP属地:天津576楼2020-01-10 11:45
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                        加油
                        IP属地:天津来自Android客户端577楼2020-01-12 10:34
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                          天气开始转暖了，流汗的日子开始！
                          加油！
                          IP属地:天津来自Android客户端578楼2020-01-29 21:03
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                            长时间没运动，大腿还有点小反应。
                            加油
                            IP属地:天津来自Android客户端579楼2020-01-30 21:47
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                              恢复中，跑量要开始提升了！
                              IP属地:天津来自Android客户端580楼2020-02-01 22:28
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