坚持这件事，漫长又孤独！

今天突然注意到了步频这个问题，我自己也从头看了看自己的经历，好像一直在150的步频跑，步幅却越来越大。
这样确实会导致受伤几率增加。。
这个要改变，下次的跑步我试着调整一下步频的问题，这个确实是要重视起来的。
不知道有没有朋友有这方便的经验什么的，给我点建议。。。

调整步频第1天，全程脑子里全是步频步频，虽然仅仅是从150提升到了160，不过真的受益非浅。
以5分20配以往跑完会很累，不过今天非常的轻松，跑完感觉完全不一样。
继续调整！

调整步频第2天，依旧165。
加油！

加油

跑下来比较轻松，步频又快了，能保持这步频感觉不错。

大风天。
加油！

跑步是需要一些技术支撑的，可以参考一下最近我几次跑步的数据。
最近仅仅是改变了步频这么一个技术动作，不仅配速很稳定的提升了一些，更重要的是，以这种配速能一直坚持这几天，并且每次跑下来整体感觉都还不错，完全没有以前好种非常吃力，大腿肌肉酸疼的感觉。
可以建议大家尝试做一下改变。

肚子有点不舒服加上有点小厌跑的感觉。
5公里热个身吧。

各种原因，各种借口吧。有主观也有非主观，好几天没跑了，这到是不可怕，可怕的是我竟然没有以前那种特别想跑的冲动了，有点厌跑~~
这就是我现在的真实状态，懒有时候真的就是那么一瞬间的事~

天冷了，人越来越少。
gps又飘了，实际上10公里。
加油。

今天挺满意，步频竟然调整到将近180这个完美步频了。我自己也挺惊奇。第7公里有些累了

改变步频技术后第一次遇到之前早上总遇到的对手，之前各种甩我，之前摸不清他的配速，今天跑下来估计应该在450 到5之间的样子。
周日早上我要起早点，希望能遇到之前那些高手，现在改变技术后我并不想所谓过渡的谦虚非说自己还怎么怎么慢，不过现在基本上能和别人拼一拼速度了。给自己点成就感
5分的配速，（最主要这是可持续配速，并不是之前跑一回就感觉这伤那伤，这不舒服那不舒服要休息好几天那种）我觉得值得值得骄傲。
任何事在坚持前面都不叫个事。