哎。。。一肚子苦水，想多流点汗，可恨这不争气的腿！

可能是昨天贴膏药的原因，小腿好了不少，加上今天感觉来了，继续跑。今天跑起来特别轻松，但是到了4公里，左腿膝盖外侧又崩了，一抽一抽要栽倒似的疼，真难受。
昨天买了云南白药气雾剂，到货后赶紧喷喷。
希望快点恢复，让我好好的跑一回吧

天越来越热，减肥大业不能太松散！既然自然恢复太慢，那就上药怼！
不走极限，但必须不能给自己找借口，尽最大努力坚持，只为遇到更帅的自己

跟你配速比，我简直太渣

腿不舒服就休息一两天，做做力量训练，加油

楼主两个多月瘦了多少了

大体重先练力量吧，饮食正常别加量，游泳比跑步强，体重下来了在长距离跑，膝盖废了回不来的

身高？

身体准备好了，早上起来一看这天气，原谅我骂了一分钟的街，真无语了。。

身体只要能跑，跑就完了，问东问西，人云亦云，没有任何实际意义，身体素质每个人都不一样。
重要的事说一亿次，比起问一万句，不如迈开你的腿跑100米，经验是累积的，不是问出来的。

今天左腿膝盖没什么反应，到6公里确实有些累了。
一直以为小区里这一圈不是塑胶跑道，昨天用手按了按，原来是塑胶跑道。

5公里时终于遇到一个小伙在小区跑步了，上来拉我小半圈，心想着遇到一个王者啊，又失落又兴奋。
结果一圈他就停了，原来是个青铜。
今天状态很不错，跑的很爽。

适合自己的，就是对的。跟着身体的感觉走，就是科学的。
行动起来

70公斤时代，你终于来了，久违了，我可爱的朋友！
坚持的汗水不会白流，致每一个坚持的跑者。

过午不食，终归会反弹。