昨天可能自由泳的时候甩头太用力了导致今天颈柱酸痛间接压迫神经，左手大拇指一整天麻。今天胸和背部大圆肌也不知道怎么回事还没恢复，估计是前几天睡眠不好吧。

现在不知道大拇指麻木，是硬拉导致的还是游泳，感觉是游泳多一些，到时候硬拉也要注意一定有抬头，不能让颈柱往下弯要挺直了在拉？硬拉和深蹲这两动作危险性真的太高了。

继续更新，楼主加油！

伤病使人迷茫，昨天晚上去打了会球，回家的时候10点左右开始下暴雨。今天可能又有休息大拇指还是麻，颈椎按压有较强疼痛感

瘦得一匹

不减脂吃那么清淡做啥，何必呢

楼主昨天在iherb上买了on蛋白粉，359。昨天去看了颈柱医生说没问题。大拇指麻估计是肌肉拉伤了。昨天晚上开始继续练胸背，力量和体力一个星期没练掉了点。卧推40.50*4最后一组6个。背部肌肉拉到了所以麻。其他的都基本一样，做引体向上，宽位下拉均会导致大拇指麻。别的下次在做记录。

还要撸？楼主是健美，还是找死？

先说说我的大拇指麻的原因吧，楼主确认是背部肌肉拉伤，大概确定为小圆肌附近拉伤，昨天晚上练的时候只要有动作旋转手臂小圆那边借力就麻，但是三角肌动作就大会，三角肌前平举就非常麻也有一定可能性是三角肌伤反正多休息一下，如果会麻的动作先不做就是了。昨天晚上练手臂三头40*4龙门架下压感觉下次可以加，二头22.5曲柄弯举*4。斜拖10*4，期间做三头肌背后曲臂伸有一点点麻所以就做了2组。自重屈臂撑加20kg*4不麻，10kg*2，7.5*2集中弯举。然后就没了。三角肌肩上推举15+20*4 侧平举5kg，提铃上举17.5kg三合组均未有麻的感觉。阿诺德7.5*2不麻，前平举7.5就一组感觉到***然后就不做了，拉伸一下练了几组腹回家，定位到原因应该是小圆肌那边引起的，因为我的前平举那边借力很严重。

昨天晚上练腿增加糖类的摄入后，肌糖原和肝糖原存储量增加力量明显大了，如果晚上练的晚晚饭可以多吃，如果是8点半想练那么6点半吃饭得少一点点。硬拉40.50.70.80*7.80*6。深蹲50.70.80.70.有点忘记做组，腿弯举50*3后面有点没力气了就没4组。腿举一边50还是多少还是很轻松不过下数多了就没那么轻松了。腿举还是用来耗尽最后一点力气好

楼主精神可嘉

昨天打养生篮球，汗流不少力出不多，反正健身一定会影响打球手感什么的，昨天晚上三分又找不到感觉。这周六休息的时候必须去游泳下，找到上次受伤的感觉。

比以前好很多了，但这胸型，实在是瘪

今天晚上练胸，明天早上在不内容，现在就是炫耀下体脂，以后就有要上去一点了。