8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥两碗（半个紫薯+半个胡萝卜+一汤勺大米+一汤勺玉米面 一起煮的），一个白煮蛋。中午没吃，晚上没吃。
进水：550ml农夫山泉x1瓶 1.5L茶叶水。
运动：1.5w步（下面有截图，今天早早的就走完了。。。。）
补充：钙片，因为vc是舔的，我觉得是不降反升的原因，今天就先不吃vc了，明天看效果。

佩服

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥两碗（半个紫薯+半个胡萝卜+一汤勺大米+一汤勺玉米面 一起煮的）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.5L茶叶水。
运动：1.5w步+一个小时自行车（动动软件里面竟然不计算在步数里面。。。。。）
补充：钙片

佩服，但我没打算用断食来减肥，我现在早上大米粥、小米粥、玉米汁换替着每早一碗，水煮蛋2个，自己自己蒸的馒头一片，咸菜一点，中午食堂吃，有什么吃什么，晚饭一般不吃，喝杯酸奶，一小袋野生蓝莓，十几颗生花生粒。这是我的饮食。
我身高183.体重目前110公斤，目标为一年减60斤，起始时间2017年8月28号。来年2018年8月29日见。

你补充的是什么钙片

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥两碗（1个胡萝卜+一汤勺大米+一汤勺玉米面 一起煮的）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：550ml农夫山泉x1瓶+1.5L茶叶水。
运动：1.2w步
补充：钙片x2
今天开了一下午会，然后就是贫困生认定评选，我在云南接近十年了，原本觉得看了太多不幸的家庭了，下午看了我自己班的情况，真想把卡里那吝啬的几万块取出来资助他们，会上没有哭诉，没有攀比，只有简单的诉说，我心里真的挺难受的，但是看到他们自信且乐观的状态，真心的佩服他们。

早啊，我今天早上上称，109.5公斤，早上五点半起床，洗漱完毕到河边快走5公里，均速9分钟1公里，早餐一个水煮蛋，半碗小米粥，母亲炒了了两个菜，炒蒜薹，还有一个是梅菜，还有一个榨菜，吃了旺仔小馒头大小的馒头，是母亲蒸的，吃完感觉很舒服，也不觉得撑，也许是自己饭量大吧，放到平时不减肥，得吃一大碗小米粥，最少半个大馒头。
我觉得还得慢慢从源头上压缩，一点点的降，摄入量整体还是高。

咱两个相似度比较高，体重也差不多，不过你比我超前一步，我们每天交流一下吧，相互敦促对方，目标都是160.，有了共同的目标，剩下的就只有努力坚持，不放弃了，在这过程中，肯定会遇到这样那样的问题，有问题相互多沟通

老哥留个联系一起，男26岁长170宽68.4kg，目标55kg要多久？

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1,100.5公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥1碗（1个西红柿+两勺小米+两汤勺大米+两汤勺玉米面 一起煮的，西红柿粥好难喝，喝了一碗，剩下的都倒掉了~~~~）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：1.5L茶叶水。
运动：2w步
补充：钙片x1
去了趟云艺，溜达溜达，坚持了下走了两万步，最后一千多步走的稍微有点吃力，其他的没啥感觉。这两天应该就能降到100公斤以下，再控制控制，降下去之后，吃顿自助庆祝下~~~哈哈

好饿好饿

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1,100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤
进食：早上自己煮的粥1碗（1个菜椒+1个西葫芦+3勺小米+3汤勺玉米面 一起煮的，昨天还说西红柿粥好难喝，今天才知道西葫芦菜椒粥更难喝，但是今天不知道怎么了降体重太厉害了，不得不喝了两碗，剩下的都倒掉了~~~~）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：1.5L茶叶水+一瓶脉动（今天出去的有点早，被太阳晒得有点晕，抓紧就近买了瓶脉动，喝了两口就好了，真是神奇，哈哈~~~~）。
运动：2w步
补充：钙片x1
今早一称重，直接下到98.5公斤，感觉是不是称坏了，说好的自助餐再等等吧，其实不是那么想吃。等降到95公斤再去吃吧~~~~~~~~男人嘛，对自己狠一点，无伤大雅，哈哈~

昨天晚上干了两桶泡面，其他没吃，现在转班了估计又得隔三差五的喝酒了

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1，100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤 ↓
9月3，98.7公斤
进食：早上自己煮的粥1碗（1个紫薯+3勺小米+3汤勺玉米面 一起煮的）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L茶叶水
运动：2w步
补充：钙片x1
反弹了？？？？？？？？？？？难道是昨天一瓶脉动的事？？？？？ 饭量减下去，运动跟上了，怎么会还反弹了？？？？？真是佩服了~~~~~
想家人了~~~~~父母老婆孩子~~哎~~~~