8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
进食：早上：今天休息在家，老规矩，自己煮的海鲜粥两碗。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：1.3w步
补充：钙片x1
有的人真是眼瞎，今天给我说，我怎么看不出来你减肥了，他们都说你瘦了三十多斤，我怎么看不出来。我就呵呵哒了，三季人，懒得和她多言。

钙片帮助转化脂肪 大量流汗也流失钙 每天补钙挺好

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
进食：早上：今天休息在家，老规矩，自己煮的海鲜粥两碗。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：2.1w步
补充：钙片x1
今天正式开始两万步喽~~~怕晚上下雨，也怕压力全堆积在一起，早上起床就出去走了六千多步，一天都在渐渐恢复运动中，舒舒服服的~~~

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月15，89.3公斤
进食：早上：米线一碗。中午：米线一小碗，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：2.0w步
补充：钙片x1

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
进食：早上：米线一碗。中午没吃，下午吃了个月饼，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：2.1w步
补充：钙片x1
昨天早上和中午都吃了米线，结果体重就没咋降下来。明天去楚雄开会，后天才回昆明，明天可能不更新了~

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
进食：早上：米线一碗。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：2.1w步
补充：钙片x1
今天只吃了早餐，md 好饿啊~~~~~~去楚雄折腾了一圈，也累~~~哎~

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
进食：早上：米线一碗。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：2.1w步
补充：钙片x1
这控制再控制也能反弹。，，，，，，，，，， 可能是前天喝酒喝的。。。

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
进食：早上：米线一碗。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：2.1w步
补充：钙片x1
是不是称坏了。。。。。要不不降 ，这一降就是1公斤

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
进食：早上：自己熬的粥两碗。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L水
运动：2.1w步
补充：钙片x1

老兄真是神速啊，望尘莫及，继续加油

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
进食：早上：米线。中午1个苹果，晚上1个苹果。
进水：2.0L水
运动：2.0w步
补充：钙片x1
天气太冷了~~~~~ 吃个苹果暖和下，哈哈~~~~~

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
10月24，86.8公斤
进食：早上：米线。中午1个苹果，晚上1个苹果。
进水：2.0L水
运动：2.0w步
补充：钙片x1
一共减了20公斤了~~~过瘾~~

老兄~加油~不过，摄入可以开始增加了，接下去要多靠运动减肥了 不然反弹快+身体松弛。我从8月开始也减了40斤，现在82KG，最近都不敢有氧太久，怕掉的太快

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
10月24，86.8公斤
10月25，86.4公斤
进食：早上：米线。中午1个苹果，晚上1个苹果。
进水：2.0L水
运动：2.0w步
补充：钙片x1
可能是这几天昆明降温，燃烧脂肪太厉害，体重直线下降，开心。

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
10月24，86.8公斤
10月25，86.4公斤
10月26，86.1公斤
进食：早上：米线。中午1个苹果，晚上 。
进水：2.0L水
运动：2.0w步
补充：钙片x1