8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥两碗（半个紫薯+半个胡萝卜+一汤勺大米+一汤勺玉米面 一起煮的），一个白煮蛋。中午没吃，晚上没吃。
进水：550ml农夫山泉x1瓶 1.5L茶叶水。
运动：1.5w步（下面有截图，今天早早的就走完了。。。。）
补充：钙片，因为vc是舔的，我觉得是不降反升的原因，今天就先不吃vc了，明天看效果。

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥两碗（半个紫薯+半个胡萝卜+一汤勺大米+一汤勺玉米面 一起煮的）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.5L茶叶水。
运动：1.5w步+一个小时自行车（动动软件里面竟然不计算在步数里面。。。。。）
补充：钙片

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥两碗（1个胡萝卜+一汤勺大米+一汤勺玉米面 一起煮的）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：550ml农夫山泉x1瓶+1.5L茶叶水。
运动：1.2w步
补充：钙片x2
今天开了一下午会，然后就是贫困生认定评选，我在云南接近十年了，原本觉得看了太多不幸的家庭了，下午看了我自己班的情况，真想把卡里那吝啬的几万块取出来资助他们，会上没有哭诉，没有攀比，只有简单的诉说，我心里真的挺难受的，但是看到他们自信且乐观的状态，真心的佩服他们。

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1,100.5公斤 ↓
进食：早上自己煮的粥1碗（1个西红柿+两勺小米+两汤勺大米+两汤勺玉米面 一起煮的，西红柿粥好难喝，喝了一碗，剩下的都倒掉了~~~~）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：1.5L茶叶水。
运动：2w步
补充：钙片x1
去了趟云艺，溜达溜达，坚持了下走了两万步，最后一千多步走的稍微有点吃力，其他的没啥感觉。这两天应该就能降到100公斤以下，再控制控制，降下去之后，吃顿自助庆祝下~~~哈哈

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1,100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤
进食：早上自己煮的粥1碗（1个菜椒+1个西葫芦+3勺小米+3汤勺玉米面 一起煮的，昨天还说西红柿粥好难喝，今天才知道西葫芦菜椒粥更难喝，但是今天不知道怎么了降体重太厉害了，不得不喝了两碗，剩下的都倒掉了~~~~）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：1.5L茶叶水+一瓶脉动（今天出去的有点早，被太阳晒得有点晕，抓紧就近买了瓶脉动，喝了两口就好了，真是神奇，哈哈~~~~）。
运动：2w步
补充：钙片x1
今早一称重，直接下到98.5公斤，感觉是不是称坏了，说好的自助餐再等等吧，其实不是那么想吃。等降到95公斤再去吃吧~~~~~~~~男人嘛，对自己狠一点，无伤大雅，哈哈~

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1，100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤 ↓
9月3，98.7公斤
进食：早上自己煮的粥1碗（1个紫薯+3勺小米+3汤勺玉米面 一起煮的）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L茶叶水
运动：2w步
补充：钙片x1
反弹了？？？？？？？？？？？难道是昨天一瓶脉动的事？？？？？ 饭量减下去，运动跟上了，怎么会还反弹了？？？？？真是佩服了~~~~~
想家人了~~~~~父母老婆孩子~~哎~~~~

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1，100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤 ↓
9月3，98.7公斤 ↑
9月3，98.5公斤
进食：早上自己煮的粥1碗（1个红薯+3勺小米+3汤勺玉米面 一起煮的）一包50g的榨菜。中午没吃，晚上没吃。
进水：2.0L茶叶水
运动：2.2w步
补充：钙片x1
感觉到了平台期了，很难下来体重，天天就吃那一点点，走两万多不，怎么就是下不来呢。。。。

平台期了，为了鼓励鼓励自己，拍了个照，对比了一下，为了对比，几个关键的结点都用蓝色做了等高连接~~~~~~~恩恩，继续加油。

8月18，108.8公斤
8月19，107.2公斤 ↓
8月20，106.3公斤 ↓
8月21，105.9公斤 ↓
8月22，104.8公斤 ↓
8月23，104.8公斤 —
8月24，103.8公斤 ↓
8月25，103.4公斤 ↓
8月26，102.8公斤 ↓
8月27，102.0公斤 ↓
8月28，102.4公斤 ↑
8月29，102.0公斤 ↓
8月30，101.1公斤 ↓
8月31，100.8公斤 ↓
9月1，100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤 ↓
9月3，98.7公斤 ↑
9月3，98.5公斤 ↓
9月4，98.5公斤
进食：食堂的一碗三块钱的米线（学校真的超有心的，3块钱都能买到一碗米线，超级好吃，之前天天都去吃的，现在没有车也不方便，只有好久才能吃一次了~）+一个榨菜饼。中午没吃，晚上没吃。
进水：1.5L茶叶水+农夫山泉一瓶
运动：2.0w步
补充：钙片x1
两个朋友说我的进食不合理，缺少调和，今天晚上专门下楼买了鸡胸肉+胡萝卜+土豆+白菜~~~~~~明天清水煮着吃~~

8月18，108.8公斤 开始~
9月1，100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤 ↓
9月3，98.7公斤 ↑
9月4，98.5公斤 ↓
9月5，98.5公斤 —
9月5，97.8公斤
进食：这几天大家都说我进食习惯不行，那我就谢谢大家了，今天做出了调整，半个鸡胸肉+半个胡萝卜+半个土豆一起炖的清水菜+一包50g的榨菜。中午吃了半个黄瓜，晚上没吃。
进水：2.0L茶叶水
运动：2.1w步
补充：钙片x1
今天早上一称重，终于开始降了，但是呢，现在称了下反了不少，没事没事习惯了，一晚上总要瘦一些的，希望明天不要弹上来吧

8月18，108.8公斤 开始~
9月1，100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤 ↓
9月3，98.7公斤 ↑
9月4，98.5公斤 ↓
9月5，98.5公斤 —
9月6，97.8公斤 ↓
9月7，97.4公斤
进食：半个鸡胸肉+半个胡萝卜+半个土豆+2勺小米煮的粥+一包50g的榨菜。中午没吃，晚上三个干的牡蛎+两个干的虾~。
进水：2.0L茶叶水
运动：2.2w步
补充：钙片x1
今天继续降了~~~~~~~ 想想十月一就回去见父母老婆孩子了，应该到不了80KG了，努力下到90KG吧~~加油~

因为我12年查出来有很严重的腰椎间盘突出，所以不敢进行大运动，每天都是快走，今晚尝试了下，跑了三百多米，感觉挺好的，明天开始，尝试下慢跑~~~~~~

8月18，108.8公斤 开始~
9月1，100.5公斤 ↓
9月2，98.5公斤 ↓
9月3，98.7公斤 ↑
9月4，98.5公斤 ↓
9月5，98.5公斤 —
9月6，97.8公斤 ↓
9月7，97.4公斤 ↓
9月8，97.2公斤
进食：食堂三块钱的番茄鸡蛋米线+一个榨菜饼。中午没吃，晚上四个干的牡蛎+两个干的虾~。
进水：2.0L茶叶水
运动：2.2w步
补充：钙片x1
降了一点点，因为下周开始就要去坐班了，没时间自己做饭，今天下午网购了三文鱼，明天能到，煮个海带豆腐三文鱼，犒劳下自己~~~~~~~希望不要反弹的太厉害~

十点三文鱼到了，自己收拾的，十一点开始吃，呵呵哒，十一点二十，全吐了，发现胃根本受不了荤的，特别是脂肪，无论是哺乳动物还是鱼类脂肪。胃火烧火燎的。吐的干干净净的。。。。