8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
10月24，86.8公斤
10月25，86.4公斤
10月26，86.1公斤
10月27，85.6公斤
进食：早上：米线。中午1个苹果，晚上1个苹果。
进水：2.0L水
运动：2.0w步
补充：钙片x1

你跑步吗，还是就只是走

我还在原地没动，没胖也没廋还是68kg

楼主都是不吃饭的吗？

没事过来帮你顶顶帖子也好

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
10月24，86.8公斤
10月25，86.4公斤
10月26，86.1公斤
10月27，85.6公斤
10月28，86公斤
10月29，87.1公斤
进食：早上：没吃。中午：没吃，晚上：没吃。
进水：2.0L水
运动：2.2w步
补充：钙片x1
扁桃体发炎，头痛~昏昏沉沉的睡了一天，早上一称，心都凉了，87.1.。。。。。。。。。。反弹到爆炸，一天啥也没吃，晚上6点开始，硬生生的走了2。2w步，就不信了。以后再也不搞接待工作了，太长肉了~~~

讲真~你的模式掉肌肉太厉害了~一旦你饮食开始起来 反弹挡不住，还有就是肌肉流失导致基础代谢下降，考虑下饮食增加，锻炼加大

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
10月24，86.8公斤
10月25，86.4公斤
10月26，86.1公斤
10月27，85.6公斤
10月28，86公斤
10月29，87.1公斤
10月30，85公斤
进食：早上：米线。中午：无，晚上：无。
进水：2.0L水
运动：2.0w步
补充：钙片x1
周日一天没吃~~~就这么爽爽滴降到了85公斤。。。。

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，89.9公斤
10月15，89.5公斤
10月16，89.3公斤
10月17，89.2公斤
10月18，88.8公斤
10月19，88.8公斤
10月20，88.9公斤
10月21，87.9公斤
10月22，87.4公斤
10月23，87.4公斤
10月24，86.8公斤
10月25，86.4公斤
10月26，86.1公斤
10月27，85.6公斤
10月28，86公斤
10月29，87.1公斤
10月30，85公斤
10月31，85.2公斤
进食：早上：鸡蛋紫菜汤。中午：一块豆腐+两根辣椒，晚上：无。
进水：2.0L水
运动：2.2w步
补充：钙片x1
感冒了 ，超级严重那种，这几天降温，一路小吃店都不卖早餐了~~可能是我起的太早了~勉强找了个小笼包店，喝了碗鸡蛋紫菜汤~~~~~~~~中午补了下豆腐，不然，真的就是只喝水了~

静养不易在运动，身体重要

感冒了就不该这样吃了~你这样身体抵抗力会下降 增加摄入吧~个人建议保持这个体重30个月不变~然后再开始下一轮的运动减肥

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，90.7公斤 继续开始
11月01，85.2公斤
进食：早上：米线。中午：一块豆腐+两根辣椒，晚上：无。
进水：2.0L水
运动：2.6w步
补充：钙片x1
马上回家给儿子过生日了，给媳妇买了很多花胶~~好好给她补补。但是，我这咳嗦更严重了。。。。。。

老兄啊，你的减肥成果虽然喜欢人，但是很不赞同你的这种方式，减肥目的是为了更加健康，你这减肥速度会冲击自己的身体抵抗能力，我觉得楼上那位老兄说的对，你现在保持，多练无氧运动，增肌是当务之急。另外减肥是长久的，是享受其中，不知不觉的减掉，是改变生活习惯的一种方法，目标必须清晰，但是慢慢的来回更加稳固。

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，90.7公斤 继续开始
11月01，85.2公斤
11月02，85.公斤
进食：早上：米线。中午：豆腐脑+韭菜饼，晚上：蔬菜。
进水：2.0L水
运动：w步
补充：钙片x1
今天算是白扯了~ 吃了一天~明天又得反弹了~~~~而且步数也没走够。。。。。

8月18，108.8公斤 开始~
9月17，94.5公斤 30天，共减14.3公斤，28.6斤！！！！！！！！！
9月30，90.7公斤 43天，共减18.1公斤，36.2斤！！！！！！！！！
10月01-10月13， 调整13天，体重保持平衡，不增不减
10月14，90.7公斤 继续开始
11月01，85.2公斤
11月02，85.公斤
11月03，85.2公斤
进食：早上：没吃。中午：纯素麻辣烫，晚上：没吃。
进水：2.0L水
运动：2.1w步
补充：钙片x1
今天小助管过生日，中午一起吃的麻辣烫~~~~