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回复：2017，跑吧

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9月，北马+高百西安站，有强度没量的训练，跑量 219km
IP属地:河北137楼2017-11-09 14:21
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    10.3 回了趟学校，下午老校区和吉神恢复跑，万米45:39，晚上新校区带跑，稳稳140圈速最后加速，跑了35圈，57:21，跑量 24km
    IP属地:河北138楼2017-11-09 14:23
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      10.3 晚上带跑万米，39:35，自奔第一次破40，还可以。跑量 10km
      IP属地:河北139楼2017-11-09 14:24
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        10.5 横岭到坊口再到横岭，探路，跑量 12km
        IP属地:河北140楼2017-11-09 14:25
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          10.7 走计划的横岭赛赛道，没走前一天的最后一段，跑量 25km
          IP属地:河北141楼2017-11-09 14:26
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            10.10 探路15号线前半程，跑量 10km
            IP属地:河北142楼2017-11-09 14:28
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              10.12 溜达去思凯乐装包，晚上跑到德胜门西，跑量 14km
              IP属地:河北143楼2017-11-09 14:30
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                10.14 和兔子们探路15号线全程，跑量 21km
                IP属地:河北144楼2017-11-09 14:31
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                  10.17 和廖姐探路横岭赛后半程，跑量 15km
                  IP属地:河北145楼2017-11-09 14:33
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                    10.19 带三个女生上山，走得很慢，还把自己手拉了...后来自己跑了段，找到一段不错的路。山上溜达了大半天，最后下坡还能加起速。跑量 20km
                    IP属地:河北146楼2017-11-09 14:36
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                      10.25 晚上去奥森溜达，和源源热身一圈，和大部队跑一圈，自己冲一圈，跑量 15km
                      IP属地:河北147楼2017-11-09 14:39
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                        10月 以为会在山上好好跑长距离，结果抑郁的秋天啥也没干成，如果除掉山路的溜达，可能是很久以来跑量最少的一个月，跑量 166km
                        IP属地:河北148楼2017-11-09 14:43
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                          11.1 再不打起精神就要跪了，晚上奥森溜达，自己热身一圈，跟大部队跑一圈半，最后340左右配速加速3km，跑量 15km
                          IP属地:河北149楼2017-11-09 14:44
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                            11.2 首师大训练，自己热身6km 26:04，跟着九霄热身4km 20:04，然后万米节奏跑，前慢后快，万米用时37:39，腿有点无力，但是已经比较满意了... 跑量 20km
                            IP属地:河北150楼2017-11-09 14:46
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                              10.4 折腾着发包大半天，下午去人山人海的奥森陪跑，赵宁意料之中的DNF，后来自己加了点强度，前慢后快万米正好39:59。跑量 24km
                              IP属地:河北151楼2017-11-09 14:49
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