5.9 早晨小探8号线，奥森南门-南锣鼓巷-朝阳门。晚上去首师大跑间歇，没有245组的，于是换成了跟着300组跑1200间歇，大概跑415歇200-240，这个节奏不错。跑量 约27km

5.10 傍晚和陈总探路7号线，跑完一人小半块西瓜，活动快来了，别出岔子，加油~跑量 21km

5.11 再探七号线，这次是和和兔子们，全程背了两瓶水，不过跑得不快也影响不大。跑完有点晚，第一次在公司过夜。跑量 21km

5.15 下班沿二环跑到德胜门，开会半截二环都封了。后面找了辆自行车跟了段，335配速感觉不错。跑量 12km

5.17 探路+训练，第一天，横岭-庙港-大营盘-横岭，大概800多爬升，有点热啊...盯着地图看个不停，想要弄出一条满意的赛道好难。跑量23km

5.18 横岭东侧的山上饶了一上午，最后还是没找到一条好的翻山路线。傍晚沿着公路往南跑，5km18:10，不过这个成绩对于一路下坡的路况来说还是很一般了。跑量 16km

5.19 横岭-坊安峪-横岭，山里各种找路各种划腿，找一条好的赛道好难，不过整体规划已经差不多了，完善一下就可以了~跑量 17km

5.20 继续完善规划好的横岭-坊安峪的赛道，不过还是不太成功，上山没路，山顶驴道太险。还好有小武一块跑。跑量 22km

5.23 这两天在北京对着电脑反倒有些不适应。首师大训练，热身5km 22:55 +强度5km 18:01 +800间歇*5,252,250,242,241,236，速度都是前慢后快，就是组间歇的有点多。真想说现在跑得太慢了，必须好好练才行啊...跑量 16km

5.24 晚上去奥森跑圈，很热闹，5分配速兔子，控速还可以。不过感觉还是有点累，跑量 11km

5.26 晚上自己一个人去探9号线，从郭公庄出发向北跑，跑着跑着倒也找到了这条线路的乐趣和那并不重要的“看点”，跑量 15km

5.30 过完端午节，首师大训练，热身5km 22:00，800间歇8组，大概都是242左右吧，最后一组234。跑量 15km

5.31 奥森小跑，配速 奥森535+黑泉路430+后面415，需要加快慢跑的速度，提升强度，加油。跑量 15km

5月，没有比赛，训练也没有章法，感觉有些疲劳，也就是对于成绩的渴求更强烈了...月跑量 289km

6.1 崇礼168赛道出来了，和预想的差不多，这个月得好好训练了。第一次在周四去首师大，热身5km 23:00，节奏跑万米 37:19，算是新的PB，不过后半程掉了些速还是不好。跑量 15km