原来你是游泳健将，厉害了

12月12日周二 蝶半小时，蛙、自共一千米
继续巩固革命成果：下水第一趟能（25米连续）蝶到头，希望能慢慢连续2个25米、3个、4个。。。
和我同道的是一个男孩、一对小情侣，都在远端站着看，不能掉链子，最后必须来一个双手挥过去触壁，哈哈。
游的很有感觉，感觉蝶泳并不那么难了。身体不停的悠悠荡荡，腿打起来，手臂配合着打圈，锻炼协调性，玩的开心！
蛙泳主要注意了夹肘，有了夹肘，必然会有耸肩，更像专业的。腿是以膝关节为轴，小腿快速打圈，感觉到腿不动就不会前进，证明动力确实是由腿提供的。
自由泳要改的很多，先关注：手：推水到底并发力、正确的移臂；身体：一直朝前、不离中线。
1，移臂：把大臂提起来，小臂放松，跟折了似的，手背是朝前的，这样子把小臂提过来、转正，再伸小臂，前够入水。这个过程身体都是朝向前方的。
2，推水：使劲、推完整，这样划水效率会大大提升。
3，呼吸角度：看吧主的帖子（@zkc），呼吸时不能观天，只出半个泳镜，并不会象想象的那样嘴出不来、呛水。我的问题是呼吸时转体太过，中线偏移。注意头一直冲前方，另外眼睛瞟一下肘尖，然后马上跟着回正。
游的不错，蛙泳和自由泳穿插，没觉出累，不知不觉游完啦。

楼主好厉害，努力又刻苦👍记录的好详细，文笔不错游泳的过程，教练的指导，心得体会都有记录噢

12月14日 周四 蝶半小时， 蛙、自共一千米
12月17日 周日 游程同上，加自由泳短冲25米*3个
冷空气频繁来去，有点着凉感冒，头痛流鼻涕，夜里睡的不好。坚持游泳，不吃药，靠自身正气复原。
下水第一趟可以连续蝶到头，其实第二趟咬咬牙也能到头，就是自己偷懒了，特别是胳膊，到后面扬不起来。自己记着身体的延展和波动、展肩压胸起腰，手臂放松。
自由泳，看吧友发的骑浪自由泳视频，帅，推水和打腿太有劲儿了。应该时不时看看，强化技术要领。里面讲到 “ 打腿时脚趾的位置要高于脚踝 ”，仔细想想就应该是这样，自己做不到，还得跪。
看螃蟹吧主的帖子，讲到 “ 自由泳是一项需要肩关节活动范围很大的运动 ”，的确如此，时刻也不能忘，肩得转起来。自己就曾经在散漫游中松懈了，肩起不来，根本不可能有什么高肘，划水、移臂也都不可能作对。感觉慢游比短冲更难保持动作规范，游着游着就散。
自己的体会，自由泳就3个要点：手、腿、身体（包括呼吸），环环相扣、相互关联。对业余爱好者来讲，腿比较难做到位，以后有意识的配合一下二次腿，也不能总拖腿游吧。
马纳多，对角划水打腿
听健身房的销售小哥说，因为我的教练只让我报了12节课，他和他的主管都挨骂了，因为一般蝶泳都是要卖20节的。而我的实际情况是，有一定的基础，能自己结合理论琢磨并练习，12次课该讲的都讲了，剩下的确实要学员自己下功夫练习了，实践一段后如有必要可以再请教练辅导。从商人的角度当然是一次卖的越多越好了，钱落袋就行了，至于学员的实际情况他们不管。
教练为我着想，让我省点钱，还为此挨了骂，心里真过意不去，记着，以后有机会再报答他吧。

12月24日周日 蝶泳半小时，蛙自共一千米出头
刮了一天西北风，下午停了，骑车去健身房。
刚练了一圈蝶泳，一个女的向我抗议，说我这样游，水花太大，呛着她了，影响别人都没法游了，一个游道都被我霸占了什么的。我刚要解释，一看那样子，五十多岁，眼睛鼓得象甲亢，一脸的是非刻薄。
话说我这二把刀蝶泳能搅起这么大浪？ 吼吼，我心里笑笑，一语不发的游到离她最遥远的另一边去了，不找麻烦。这条道有一个男生、一个女孩，呵呵，大家都互相关照谅解点儿，就是碰到了，打个招呼，说声抱歉就过去了，哪有那么多事儿。
年底，调到新的部门，要适应新领导和新的工作环境，全是新人，搞得自己好像是新入职的。
只想在熟悉的环境中做一些自己力所能及的事，闲暇时在自己的世界里和古人对话，不想为任何事烦恼，老了？
圣诞节，祝各位亲爱的们 Merry Christmas！
梅西这小肚真可爱，3：0赢皇马那场，光着一只脚还能完成一次助攻呢 。

12月26日 周二 蝶泳半小时，蛙自共一千米出头
自己感觉蝶泳没什么进步似的，游的很累（爆发力不够？还是体力不行？可是我能自由泳长游的啊，体力还不行吗？），双臂出水那一下总也没有教练要求的那种“带着身体的重量飞过去”的感觉，肩关节转的不够，手臂到后面扬得不够高。
注意了第二下打腿，手入水和腿下打同时（强调同时），起到保持身体位置、减少阻力的作用。
远远看到我的教练在带一个小孩，很小，也就4、5岁吧，不仅教游泳，其实也是在哄孩子，真不容易。
练完蝶泳再游一千米，不知道游的怎么样，尽力了，已经是不留劲儿的方式赶着游了。
什么事都一样，不可能一下子把所有问题都解决掉，加上人偶尔也会脆弱、徒生孤单无助之感。就这样吧，已经尽力了，不必再苛求完美、为难自己。生活就是不断冒出新的问题，总要坚强面对。和游泳一样，改善了一个技术细节，速度就会提高一点，这就是乐趣所在。
把这些字都画完了，春天就来了，桃花就开了。

12月28日 周四 蝶泳半小时 蛙自共一千米出头
12月30日 周六 游程同上
2018年1月1日 周一 蝶泳50米 蛙自一千米多 打腿练习若干
蝶泳游的不怎么样，很累，感觉退步了，跟不会了似的，不会游的人站一边看我蝶过去还夸好。
慢慢练吧，不会气馁的。
崔大爷指点自由泳：
1，划手，大拇指入水，入水后要有前伸那一下，肩、胳膊、身体侧着往前伸展过去，然后再启动划手（注意了一下，入水后前伸，这一下特管用）。推水要加速往后，出水先出肘尖，高肘移臂，不能抡胳膊。
2，打腿，看我不怎么打腿，脚踝没甩起来。建议4次腿，内八字，脚踝甩起来。
3，换气，朝后看，不要抬头。在划水形成的涡流中自然呼吸。
指点的真到位，再次为我强调了动作要领，很有帮助，深感自己还需努力改进，学无止境啊！大爷说，我比在老游泳馆时游的好多了，哈哈，我会游的更好的！
进入新的一年，翻开这一页，不知道后面还有没有新的内容，无论如何还会坚持下去。。。默默努力向上游

如果拿得出一点收获，请你期待相见那一刻。

楼楼游泳需要哪些装备呀？新手

会游泳的作家