新泳镜
老的泳镜用了3、4年，金格尔的，还不错，就是爱起雾了。在某宝上挑了一个黑貂的，因为大家推荐的英发什么的度数只有整百的，没有50度档，看了一下只有黑貂有。不到70块钱，看着还不错，一会下班去试一下。

我买的是比图片更新一代的，卖家说是一个价，新的也未必比老的好，有的客户还专要老的呢。
拿快递的时候，一群女同事在收发室，叽叽喳喳讨论新买的衣服，收发室大姐还让去里屋试，我笑着说，您这以后弄个试衣间得了。我站那给她们当了半天模特，让她们拿着新买的白裙子在我身上比划，呵呵，又讨论我的耳环，这帮女人。这也是上班的乐趣之一吧，虽然不如soho自由，但是能和大伙一块八卦八卦其实也挺好的。

故地重“游“
周末回家看老娘，顺便在家附近的泳池游了一场。
西*公园的泳池是我小学时上体育课游泳的地方，80年代的水泥露天泳池，一群小毛孩子，哪有什么泳衣，穿着小背心裤衩就下去了，脱下来的衣服都放在一个大箩筐里。那是多么亲切可爱的回忆。
之后这个泳池关闭了很多年，今年才重新装修开张的。现在的西*公园经过重新改建已经成为国家4A景区了，泳池建的也挺是那么回事的，6个道、50米长，深1米5到1米8，更衣室什么的也不错，进去之后还让把拖鞋都放在水池边一个架子上，就是泳池屋顶其实是个充气大棚。
水很干净，游起来非常带劲，不错。以后又多了个游泳的地方，花500元买张30次卡，两年有效，不贵。
周末的早晨，公园里都是锻炼的大爷大妈，泳池入口也排起队，运动着的人们看上去都精神抖擞、心情愉悦。我们俩游完出来在附近新开的晟义羊肉馆喝了碗他们特色的白汤，再给老娘带了一碗，溜溜达达回家，神清气爽啊。

夜游
昨天，为了避开人多的点，特地换了一个时间，7点多去的，没想到人更多，人声喧哗、沸沸扬扬。50米变成3、40米，前面人多不过去了，就这么来回游，自由泳为主，加上蛙泳和仰泳，总有一千米吧，然后自由泳打腿2圈，最后一圈发力打，把剩余力气用完，上岸。
下水前淋浴时，旁边一个大姐说，你还没下去？我说是，先活动活动。她说，看你这身材，象健将啊。我笑着说，甭管是不是健将，我先把自己当健将。
学着日本一个仰泳视频的滚肩（划水一侧肩都快转到中线了),试了一下，加大转肩角度，好像确实快了点。

游泳签到
昨天下班游泳，6、700自由泳（人多，撞来撞去总被打断，大概就是这么多）加上300米蛙泳，完成1000米作业，然后加力打一圈自由泳腿。状态还不错，游的很轻快，飘起来的感觉，脑门见了汗。
自由泳：根据救生员的指点，注意改进：1，腰不要扭，自己随时提醒，挺起来。2，他说我，你这打腿不使劲啊，呵呵，我承认自己偷懒了。所以加力打，往深里打，大腿起来，脚丫子甩起来，这样走的快。
旁边人说，真厉害，光靠腿就能往前进了。和同一泳道的一大哥玩猫捉老鼠，等他蛙泳游老远，我出发自由泳追，加上打腿，一会就追上了，等他游远了，再追，呵呵，好玩。一个男孩自由泳一看就是初学，也算是会了吧，手臂入水太偏了，尤其是左手，都过了中线了，那个扭，我给说了一下。
蛙泳：看了吧主的帖子，双臂前伸要充分，大臂靠近腋下的肌肉要有抻拉感，改了一下。收腿的时机：在手臂再前伸同时，比身体铺平了收腿效果好多了。
奥运即将开幕，先放个泳坛帅哥，勒克洛斯，呵呵，希望游泳比赛好戏不断，祝愿中国军团多拿奖牌，为国争光。

专业运动员的指点——肩部太死
周日早晨5点多下起了大雨，就没回妈家，9点多天晴了，雨小了，去游泳。人少水又清。
游到第5圈自由泳时，救生员孙师傅叫住我，说我游自由泳不走水，但是他也说不太清楚问题在哪。这时候小孩们开始进来上课，他帮我问了一下教课的小教练，一个专业出身的女孩，据说游的很不错的。
女孩一下子就指出我的毛病，她说她已经注意到我了，我的问题就是肩太死，肩关节僵硬。自由泳和蛙泳都是，好像肩是端着的，应该自然的转动。自由泳转肩带动肘关节出水，形成高肘。想想也是，肩关节转起来，水也就划起来了。蛙泳我是肩关节端着不动，光转肘关节了。看的很准，我还就是这样子。应该是自然的外划、内划、捧水、加肘伸臂，同时略微耸肩。
按她说的改了一下，好多了，今后再加强一下肩关节练习。放个图，提醒自己放松肩部，转肩充分，肩关节充分打开。

后背疼，肩胛骨和脊椎之间的地方，一按就很疼。不知是前一天跳了1000个绳的原因还是游泳肩太死的原因。
可见学一个12次的班，那根本哪也没到哪，我想等我把所有常见错误都犯过来，自由泳就能深刻领悟了。

周二是七夕，下班游泳，很沉，很累，反正不管好赖，必须得游够千米。回家就睡了，牙也没刷。
昨天周三，早晨懒得起来，索性歇了，上午在家看奥运游泳比赛。菲鱼又赢了，这么大岁数，200米蝶把一群比他小好多的都甩后边了，不容易。21块奥运金牌，真是泳池的神啊，让我想起足球场上的梅西、跑道上的博尔特，都是天才，不是地球人啊。
日本的蛙泳游的真不错，值得我们研究学习。收腿时小腿和脚都是在大腿外面，蹬夹几乎是一个动作。
我自己的感受是，手外划后、在胸前合，快往前伸时，此刻身体并不是平铺的、是稍微立着的，这时候收腿最合适，能借上这个角度。小腿往大腿上叠着收，不是膝盖撇着收。等手臂前伸完了，身体平直时，甚至上半身的感觉是往下倾的，蹬夹正好阻力小效果好，蹬出去。

奥运观后随笔
2016年里约奥运游泳赛事昨天全部结束，中国队取得1金2银3铜，成绩比上届明显下滑，孙杨失去400和1500的金牌，小叶子一无所获，备受关注的宁泽涛没能实现短距离自由泳的突破，参加的两项接力都没有成绩。但是反观一些没敢抱太大希望的项目反而有着不错的收获和希望，仰泳、男子蝶、混合、女子蛙，还有最能体现团队实力的接力，虽然没拿到奖牌，但是差的并不多，体现出很强的竞争潜力。
男子100米蝶泳决赛高手云集，菲鱼、切赫、斯库林，还有偶心水的勒克洛斯，这家伙黝黑健壮、宽肩膀粗胳膊、大手大脚的，两臂展开了，一个游道都快盛不下了，这气势，跟大八爪鱼似的。
这几大位开挂了，齐头并进、你争我赶，在泳池里掀起惊涛骇浪，翻江倒海，好家伙，一池子的荷尔蒙，激动人心，看的很过瘾。
就是这么高水平的比赛，在这几位大神的强大气场之下，我们的小将李朱濠仍然有着不错的表现，高手面前一点也不含糊，3位并列亚军之后取得第5名，未来之星啊。接受采访也很淡定，说右手和菲鱼握过，不想洗手了。
男子4乘100的混合泳，我国选手汪顺一点也不起眼，开始仅游在第7名，可是最后50米，那帮开始冲的很凶的欧美大个都跟熄火了似的，汪顺不声不响的拿到铜牌，真是意外收获，自己也连呼不可思议。所以那些我们眼中很强的对手也并不是不可战胜，他们也会累，到最后一样胳膊抬不起来，我们应该有勇气和信心，敢想并且坚持到最后，首先自己不能否定自己。
想起去年北京田径世锦赛的中国男子接力，第三名已经谢天谢地了，没一分钟宣布美国犯规没有成绩，中国队升到第二，仅次于牙买加，简直了。可见只有你自己坚持住，做好自己的分内，该来的自然就来了。
一场盛宴已经结束，泳池恢复了平静，一切都成为过去，荣誉或者失意也终将被时间冲淡，不变的就是继续前进，为梦想奋斗的人最美，泳池里拼搏的时刻最动人。

不游泳、离开泳池，你是nobody.

游泳签到
周二下班游1000米，200米自由泳腿。
周四一天阴天下雨（现在还是阴天、时不时下雨），游泳的人少些。出来后感觉颧骨苹果肌那儿没热透，证明运动量还得大，加快速度。
自由泳：打腿的基本功不过硬，一加快打腿，划臂就有点顾不上。划臂不充分，走水效果好不了。所以还得坚持打腿练习，而且是有效的打腿。
蛙泳：按照吧主说的，膝盖为轴收翻，比膝盖往外劈规范多了。蛙泳游的很累，回来时靠仰泳休息一下。

刮了一天风，颇有点秋风萧瑟的感觉。下午出太阳了，新买的浮板到货了，一会去试试浮力如何，好好练练扶板打腿。

新买的这个海豚板，

浮力不如丢的那个大饺子板，练习自由泳打腿的难度小了点。好像是浮力越大，就需要使劲把腰挺起来，打腿越累。
打了4-5个50米，每次2、3个停顿，中间穿插划手练习。
计划以后周末能带板时，打腿5个50米，停顿1次。
试了一下扶板蝶腿，根本甩不起来，我的老腰，以后继续，发挥我一贯的蚂蚁啃骨头的精神，早晚能学会蝶泳。

昨天下午去集团市场部办事，出来的早一点，去游泳了。
开学了，泳池清静很多，可以独占一个道了。游一千米加自由泳打腿2圈。
虽然打腿很累，但是必须得坚持，第一圈和第二圈的感觉不一样，第二圈刚刚能感到腰部的存在，注意力放我的小腰上了，腹股沟打开，髂关节拉开，以及大臂夹耳、打开肩、脚尖无限往后伸的流线型，整个身体飘得更高。单单做出好的流线型动作就已经很累了。
晚上中央5重播奥运游泳比赛，看看运动员的动作，听听专业嘉宾的讲解也有收获。
蛙泳：靠腿提供动力，小腿多收，收到与水面垂直，脚心冲天，而且是窄收，双膝不能分开太大。长距离蛙泳滑行很重要，蹬夹后充分滑行，而且靠双臂努力前伸，身体流线型，减少下肢阻力，提高滑行效果。
100米和200米的游法不同，200米要保持好自己的节奏，开始冲的太凶，第一圈之后就会有乳酸爆发，肌肉僵硬酸疼。
游泳本身是一项节律运动，100米和200米的节奏不同，500米游10分钟或者13分钟的节奏也不同，我们长游锻炼的，主要是找到适合自己的节奏，阶梯式的提高速度。

昨天单位统一体检，体重45.5，比较稳定，得益于长期坚持游泳。结束后快到中午了，到医院附近的一个小吃街遛遛，走到头发现有一个公园，信马游缰的进去走走，坐了会，看天上云，一群群的鸟儿从树上呼啦啦飞起来。如刘禹锡的咏秋诗句，晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。初秋的时节最适合在室外呆着、看天。
12点多钟往外走时发现靠近公园门口是个小剧场，正唱京剧，还有乐队，不错。里面有不少人呢，喝着茶磕着瓜子，悠闲自在。我问一个大姐，要钱吗，大姐说你先坐下，一会有人收钱，一个人8块。我一下就想起侯宝林的相声，老太太看戏，哈哈。大姐很热情的催我快找个座位，要不一会没座了。我心想，我哪有工夫在这坐一下午，有时间还回家游泳呢。这地不错，有吃有乐有公园，以后有时间可以来听听戏。
晚上游泳，拿板练打腿，5个50米，回来时练弱侧手划水。
前2、30米打腿还行，后面就很累了。打了几圈，体会到：腰得挺起来，自己能感到腰比腿的位置高，腿能往
下打去，才能前进。反之，腰塌下来，光靠打腿往上抬，坚持不了多久，也很难前进。手扶住板，身体使劲的拉长，拉平，鼻子呼吸，保持好节奏。
左侧手划水力道很不足，使不上劲，总是不如右手有劲似的。换手，体会右手的感觉，找感觉。手臂拉过来与水面成90度角之后，靠身体近一点，手臂推水和转体一起，转体再充分一点。

昨天去医院复查一下，结果都正常，宣告与之奋斗4年的甲亢，终于可以停药了，心里觉得很轻松。
我们这里的泳客都靠游泳治病啊，崔大爷每天游泳一小时能少打一针胰岛素，我没有坚持游泳也很难战胜这个慢性病。
现在的内分泌疾病多发，都是社会——心理——精神多因素导致的复杂病变，不光是肉体的问题，也不能仅仅通过药物就能治愈。长期的压力、焦虑导致神经紧张、兴奋，交感神经长期兴奋着，神经系统得不到放松，身体会产生很多亢进相关的因子，比如血管收缩导致高血压、还有各种功能都亢进，时间长了就从心理问题发展成器质性改变了。
游泳不仅能强健体魄，还能改善心情，释放多巴胺，让人精神放松、心情愉悦，常年游泳的人很少有沾火就着、一天到晚急赤火眼的。
从医院拿完结果直接去游泳了，可能是周末没休息好，身体还是很疲乏，第6圈自由泳就累了，想加速，体力跟不上。改蛙泳和仰泳，放松的游其实也不见得慢。
蛙泳，手臂外划完双手胸前合并，找到了小叶子那种感觉，手如果能收成她那个样子（内切的感觉），必然会耸肩。手臂前伸很重要，不能含糊带过。

自由泳，总拿浮板练打腿，再徒手打就很轻松了。双臂夹耳甚至再往上抬点，脚面是超往后下的角度打的，不光是朝下，往后才能快速前进。

9月15日中秋节放假，早晨睡了个懒觉，起来刷刷牙就去游了。长游自由泳要前交叉，伸展开，移臂出水时侧腰部都有被抻拉的感觉了。
碰到几乎是我们这最年长的泳客，陈老师，81岁，开朗健谈，声音洪亮，精神矍铄，每天上午都来。打扫卫生的大姐跟我说，咱们别说游到81，能活到81吗。呵呵，是啊。
打扫卫生的大姐肚子挺大，脚却是不协调的小，36码的，这可不是游泳的好条件。她练了几个月自由泳，打腿还是不超前进，买了个脚蹼，游的还挺省劲。我说，那你也不能总用脚蹼，找到感觉就行了，总用脚踝会受伤的。她说，你自由泳换气很不错啊，头一点不抬。我告诉她我的秘籍，换气时脑门往水里扎。她试了一下，很有感觉，悟性还不错。我非常佩服打扫卫生的大姐，出于对游泳的热爱来干这个差事。每天向救生员问，学的很认真。
9月18日下午拿板练打腿，入秋了，一下水感觉出凉了。扶板打腿300米左右，越打越带劲，耐力型选手就这样，前两圈总是最累的，越游越轻。扶板蝶泳腿还是不会，腰起不来。徒手可以，压胸造波，形成身体相位差。但是扶板，上身不能动，全靠腰甩起来形成波浪，就不行啦，我的老腰。趴床上做双腿抬高，这可真累。莫非俺的练法不对，有路过的大神吗，指点一下浮板练习蝶泳腿的动作要领。