一口气看完，好多年没看小说了，精彩。

7月28日周五 游了一千五
休年假，中午去健身房看看情况怎样。换衣服之前扒头儿看了一眼泳池，水很清，换水啦，中午人不是很多，太棒了，下水走起！压根就是，这么小池子，这点水儿，常换水太应该了。
一圈蛙一圈自交差游了一千米，然后打腿，蝶泳腿、自由泳腿，加上自由泳弱侧换气划水，再来五百。加点速度，有点喘了。不能完全放弃速度，太松了没有美感。
男子50米自由泳冠军，号称菲鱼接班人的，看他哨响出发那一下的反应，充满爆发的美感，快速反应和力量的美。
还有自由泳那个小女孩给我的印象比较深，15岁，河北保定的，800米自由泳和女子4*200最后一棒跟莱德基跟的非常紧，游的真不错。
出了航天大院，到附近的咖啡传奇坐了会儿，喝杯冰咖啡。
看着“水晶杯子一晃一晃，咖啡淡淡飘香，有冰块在杯中碰出轻响。”静下来，感受。

8月6日周日 黄昏 公司泳池游了一千多米
周六中午下了一阵雨，雨停了就出门去健身房游泳。估计大伙都是这个节奏，吼吼，池子里都是人了。没法游，沾沾水儿又上来了。
自由泳游起来应该不累，按照自己的节奏惯性的划臂就行了，但是总被打断，总要重新划臂加速开始就很累了。
这就跟法拉赫跑一万米一样，占个好道次、一个节律跑下去没事。如果总要在外道加速超越，被推挤，甚至绊倒，对运动员的体力是极大的消耗和挑战。也就是拥有绝对实力的老将，无论什么情况都一样赢！
致敬老将！法拉赫、博尔特、加特林。。。，敢于迎接新生代的挑战，不惧失败！

闪电要退役了，最后一战终于让自己的老伙计贾斯汀加特林品尝了一把胜利滋味。
周日回去看看老太太，游了一会儿。人也挺多的，凑合游够一千多米。状态还不错，游的挺带劲儿。

8月9日周四 气膜游泳馆 游了一千五
研究显示，我国人口中30-39岁是最缺乏运动的人群，能坚持运动的人数比例只有12%多。不运动的原因，一是没时间，二是没场地，三是惰性。
没场地是很大的限制因素，特别是游泳，有一个合适的泳馆对坚持下去起到很大作用。心中理想的泳馆条件：离家近，走路十几分钟就能到；50米标准池子；开放时间长，别你下班他也关门；水温水质理想。这要求算高吗？
自从欣* 关门，到目前还没找到正合适的，唉，天天跟打游击似的。
周三中午趁着大伙吃完饭休息的空儿去游泳，你们吃饭，我不吃，你们休息，我来游还不行吗？可是，顶着大太阳，骑了一刻钟，到了一看，“暂定营业”！全运会原因，场地检查。烦死了，游泳的乐趣就要被跑来跑去的奔波给抵消了。
周四大老远跑到西* 去游，人多，但池子大，还能游圈儿。
状态不好，有点累，游游停停的够了一千五。果然下午就不舒服了，胃肠型感冒，藿香正气主之。
经过一个暑夏，体内难免有湿热瘀积，大家保重身体！

似乎之前还有一层的，怎么不见了？！
记录的是8月11日周五和13日周日游了两次，就不补了。
8月15日周二 连续游一千三百米，打自由泳腿两百米
游的不错，一个大叔和一个女孩一直在后面不远处跟着我，搞得我不好意思太散漫，比他年轻，再被超太没面子了。其实也并没怎么快，就是动作紧凑点，加点劲。没被赶上，也没能甩人家得太远，就是把他们都耗得停了，哈哈哈。
蛙泳挺有感觉，飘得比较高、轻，这样蹬腿效果更好。蹬腿快，手前伸后使劲往上平伸，大臂夹耳。游的很轻快。
天一直是多云的，吹着微风，初秋的感觉，非常舒服。
京剧《九江口》里一段秋风中的唱段，慷慨悲壮，我特别喜欢，袁世海先生代表作。

看夕阳照枫林红似血燃，秋风起染黄尘四野凄然。
张定边忧国事某心中烦乱，拦御驾劝主公力挽狂澜。
（白）主公啊..你此番发兵玉山，必中那刘伯温的诡计。
轻者损兵折将，重者全军覆没。想老臣与主公乃患难兄弟
情同骨肉一般，这十万大军，战将千员也是老臣亲手教练，
眼睁睁你们死龙潭是葬身虎口，这北汉的基业就要化为飞灰
怎不叫人痛心哪！怎不叫人可惨！怎不叫人--嗳！
心似火焚，休怪臣说出了不利之言。
想当日君臣们同危共患，数年来历经了千难万险，才挣下这北汉江山。
你此番到玉山必遭暗算，因此上头戴麻冠，身穿重孝，将主阻拦。
劝主公幡然醒悟当机立断，将人马撤回还十万儿郎得安全。
臣纵然是粉身碎骨，只求你听我这逆耳的忠言。主公哪！！！

8月17日周四中午 游了一千多米，自由泳腿打了二、三百米
两边道都是小孩，中间两道都是身材已经走样的中老年，散漫断续游。一个80多的大爷，说每天游7、8百，一个来钟头，很了不起啦。夸我体力好、年轻，问我是不是二十多岁？哈哈是的，今年二十，明年十八。
本城新闻报道，一个21岁、很有前途的足球运动员，被交警发现凌晨醉驾，出了夜店，开一辆150多万的保时捷，撞了6、7辆汽车才停下来，到警局还未清醒，幸亏那些车都是停着没人的。
太可惜！21岁，还是个孩子，想想我们21岁还是穷学生，住在学校，傻乎乎的，不了解社会，更不懂金钱和物欲。而他们，赚钱太容易了。心智的成熟和拥有的物质严重失衡，不是什么好事。
喜欢的一首小令，秋风夜，寂静深院，无眠的人听着那时断时续的捣练之声。

深院静，小庭空，断续寒砧断续风。
无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊。
——《捣练子》 李煜

8月19日周六 中午 连续游了一千三，打腿三百多米
8月21日周一下午 游了一千米，打腿一百
周末有点犯懒，呆着呆着就懒得起来出去了。不行！必须得走出去——锻炼，其实练完了反而不累，身心愉悦畅快。所以，无论春夏秋冬，外面多晒或多冷，必须按时锻炼，不能一不想动了就赖沙发上看电视。
一个十来岁的小女孩跟着教练一对一学自由泳，拿着浮板（好像还有背漂）练习单臂划水换气打腿，很努力的来回打着腿，腿出水很多，换气时头抬得老高。
小孩的精神鼓舞了我，我也一圈一圈打起了腿，两边划水换气，就不用停下来蛙泳手换气了，一直打到头。
小教练也不怎么给讲，站岸上只是催促：游，游，游起来。真是怪难为孩子的，估计小孩很难明白正确的动作，更别提自由泳的原理。
体育也是要讲理论和知识的，记得自己上小学时有一位经验丰富、风度儒雅的老体育教员，穿着那种老式的绒运动服，特精神，眼睛都比一般人有神。他经常给我们讲一些国家体育的发展、国际足坛轶事什么的，给我印象特别深刻，以后再没有遇到讲起课来这么吸引人的体育老师。

8月23日周三 游了一千三，打腿三百
蛙泳游的不错，有那种以膝关节为轴小腿快速打圈的感觉了。
常规圈数游完了以后，一个大姐喊我，原来是老游泳馆的熟人张姐，很热情的跟我聊了起来。说这里的条件比老馆好多了，以前的老泳客不少都到这来了，有* 大爷、* 大爷、* 大姐。。。。是吗，哈哈哈。
转天集团开大会要求穿工装，穿了一件白衬衫，深蓝色的伞裙，骑了一辆小车，突然想起《罗马假日》里赫本骑摩托车的情景。

我回过头问好基友，“象赫本吗？”，“象，特别象！” 哈哈哈，自己逗自己。

8月25日周五 游了一千二，打腿两百米
8月27日周日 游程同上
周五游完以后，鼻子发生严重的过敏反应，不停打喷嚏、流鼻涕，手边放着一卷纸，一会就擤了一堆，一天多才缓解。周日游完症状又发作，但是比上次轻多了。
心里还在想，这是免疫力低吗？玉屏风散估计也不管用吧。肯定跟游泳池水有关，这方面古人也没什么经验可循了。
短池也有好处，游起来不用考虑留劲儿，就是使劲儿加快往前游，没几下就到头。同样的距离，感觉比50米的池子游起来轻松。就像自由泳打腿，不要求距离的暴打，到没劲儿为止，这个其实比一直打到头来的容易。就像有个短距离运动员说的，50米没有累不累的问题，就是爆发力。
想买张游泳比赛的票

打算9月6日18：00去看50米决赛。进到购票页面，什么价位都点不上。

问了同事，她买了田径（决赛才60元）和篮球，游泳也一样，点不上。

老乡好啊

9月1日周五 单位泳池 游了一千三，打腿二百
前一天跳了一千下绳子，过了一夜感觉小腿肚子酸疼，背部两个肩胛骨内侧那儿也很疼，每次跳完绳都这样。妹妹说我摇绳用了大臂，应该用小臂。是吗？回头上网搜一下跳绳的动作要领。
所以自由泳胳膊摆的很累，右侧转体已经很充分了，胳膊抡的快要脱离身体、飞出去了似的。呵呵，心疼偶的小细胳膊！
9月3日周日 找了一个游泳教练，准备开始学蝶泳
通过健身房的销售小哥找了一个教练，试了一节课。教练个不高，很瘦，肌肉很结实，长的有点象邹凯，感觉挺认真、实在的。
他说蝶泳主要就是“节奏”，需要腰腹的力量，看我身体条件可以（有腰，哈哈哈）。看了一下我的蛙泳和自由泳，水感还行，给示范了一下蝶泳腿，让我打了两圈。很耐心的讲了很多。
蛙泳：
手外划再窄一点，直径大致相当于一个篮球。划水面包括手和前臂内侧，加大对水面积。
内划完、伸臂前，要夹肘。前伸基本是迎着水面的高度。
头起来时就要积极准备入水，头的出水—入水有一种波动的感觉。
手先于腿，但是腿要紧跟手，特别是蹬腿。对水部位是双脚掌内侧。
脚跟出水是错误的！脚后跟不应该露出水面！（看到不少人有这个问题）
蝶泳腿：
胸压下去，臀部起来，然后，腿打下去，上身起来。我是越打上身越下潜，是因为腿打下去之后，上身没有升起来。
有收腹的感觉。有胸部往后弓，肩往前耸进那个劲儿。
脊椎关节是要活动的，和自由泳不一样。
注意力放腰和大腿起来，膝以下放松，脚踝放松，脚尖打水，和自由泳的脚背打水不一样。
脚不能出水太高，应该是水面上可以看到水花，看不到脚。呵呵
全运会游泳门票买不到，化悲痛为力量，省下钱学游泳，更有意义！
看电视也一样，更清晰。今天晚上看小宁能不能拿下100自，应该没问题吧，呵呵。
话说游泳赛场，一响枪就开始放音乐，而且还尽是些广场舞的伴奏歌，严肃紧张的比赛搞的跟城镇自由市场似的，吵死了，太low了吧！

向你学习。今天是我第一次带板打水。

9月6日周三 西 * 游泳池 游了一千多，打了一圈腿
在网上看到文章，成年人练游泳可以采用500-400-300-200分段的方式，先放松游，然后用7、8分力，喘口气再全力游两组，不像一口气连续一千多米那么枯燥。
按照这个方法试了一下，到第三组就累了，后200全力有困难，只能冲50停下歇会儿。
游的有点累，晚上好像感冒了，鼻子堵死了，无法通气，很难受。缓了一天，才慢慢恢复。
看鲜肉的50米决赛，他的水下打腿给我印象很深，带劲！大腿抡起来，打下去也得抬起来，幅度大速度快，象装了小马达。整个池子都是水花，沸腾了！

重新出现在公众面前的他，感觉还是和以前那种不设防的阳光、单纯不一样了，变得很谨慎，说话字斟句酌。第一个触壁后也没见多开心、兴奋，表现的很克制。唉，小伙子真不容易，只能说，祝福他吧。

楼楼的帖子已收藏多久，也激励着本人这个小菜鸟保持对游泳的热情。有点问题想问一下，最近看到全浸游泳，说是不要练打腿，强调流线型，减小对水的阻力，楼楼怎么看这个问题