练了好几天了上肢力量还是弱得要死，俯卧撑还是比很久之前的水平差了好多，不知道是为什么…说起来想练的原因最初只是希望如果有机会去学游泳的话好看一点，真是单纯的理由，不知道能否成功，总之练下去就是了…关键是核心，不过更应该恢复跑步了~

2.3 往南跑，康巴诺尔环湖一周，虽然也看不清哪是湖，雪地里深一脚浅一脚跑着很累，公路返程。跑量12km

2.6 元台子跑到西豪丽景，又换了条路，路况简单多了…到达后出去又加了5km，410配速，还行。跑量 17km

2.7 早上返程奔跑，这条路更好，跑量 11km

2.11 和长辈们爬了三天山，今天找点空去跑跑步，大清河圈15:00，状态依然有待恢复，不过真比去年强多了，跑量 4km

2.17 回学校了，得恢复训练了，状态掉了好多，6个校内圈均圈速10:28，跑量 14km

2.18 继续恢复性训练，校内圈6圈，均圈速10:13，胫骨没反应，大腿有反应，看来之前的乐观是太乐观了...不过一切还是向着好的方向前进着，继续加油吧~跑量 14km

2.20 北京之行Day.2，早上和雷哥及云岗跑团长距离拉练，没睡好没吃好状态也恢复不够，早早就崩了…跑量 27km

2.23 腰伤突然复发，还好不严重，恢复跑步，操场溜达，逐渐加速，从51X到35X，跑完嗓子疼了一天了，最近上火了…跑量 9km

2.27 感冒没好，身心状态具差，两个校内圈均圈速12:20，跑得慢了手机会多记出好多距离啊…跑量 5km

2月 无论在家还是在学校还是在北京，心思都不太能放到跑步上…说不清的状态，理不清的关系…跑得太少，跑步能力下降了太多，需要慢慢恢复了…跑量113km

3.1 新的开始，我要更加努力了，终于做好了很多事，比如第一次去和田径队的训练，自己跑了跑，416配速，好累，慢慢恢复吧…再比如……跑量 5km

3.2 真正意义上的第一次跟着训练，比预想的状态好，席增跑万米，我跟着跑间歇，刷了3000m的PB，10:52…再做些力量什么的，体验体育生的生活。跑量 10km

3.4 第一天的训练之后浑身酸痛，不过还好不严重，下午继续刷圈，sf-310的第一跑，在操场记的数据好不准，平均每圈420m了...不过状态还不错，也越跑越high，35圈正好1h，跑量 14km

3.5 sf-310计时校内圈，9:59，数据2.063km，不过只有一圈还有待多验证，反正今天不跑新校区了自己刷刷吧。跑量 2km