我的焦虑应该是差不多了。但前几天站在高处，突然又有会不会跳下去的担心和念头。于是想，你如果真跳下去，会残废，会躺床上好久，何必呢？这么一想，反而念头逐渐淡了没了。既然转移不了注意力，那么这种任由发展的方法可对？但有效果。这是森田的“为所当为”吗？

从字里行间能感受到楼主的真心和用心，对我真的起到很大的鼓励和帮助，楼主，我爱你…请你一定一定要坚持更新…

楼主,你妈和我妈真的很象,我妈也没把这当回事.打太级来着.
其实,这所谓的"病"真的就是,你不把它当回事,它就真不是回事,
你把它当天大的事了,它真就是天大的事了...
话说,道理都懂,就是遇到自己了,就都陷进去了,
接下来,就是慢慢的感悟了...
你怕的东西都会成为你焦虑的对象,真是这么回事.
我现在如果有惊恐的感觉出现,就对自己说,反正是人都得死.
既然控制不了,那么,你就来吧,要是真的死了,这也就是命,我认了.
说真的,这样一想,基本都没什么惊恐了.
但对这种感觉还是有点隐隐的害怕,这个估计要靠时间去淡化了.
有空我们交流~~

楼主 分析的真好！感觉你我性格类似 真是说到我心里去了 我焦虑1年半了 考研压力导致 症状是头晕心情低落胃疼 吃药没效果 以前高考时候就犯头疼 那时不知道是焦虑 考完就好了 这次考研考完没好 都过去一年了 哎 严重影响了我的生活。焦虑症患者自救我看了 感觉非常好 您推荐的其他的书准备去某宝看看买一本 谢谢！

请楼主继续更新，很有新意

我就是最近老感觉一睡觉就会心脏停跳，然后头晕，害怕，还有总是一惊一惊的，总是不能放松，特别怕猝死，谁能帮帮我，心电图，心脏彩超做了都没问题！

楼主 我看了你的帖子 其中那一块 当念头出现的时候 随他去 不去理他 可是内心的那种害怕感不是依然存在吗 我可以加你微信吗 我现在躯体症状好了很多 就剩下心理阴影了

我吃药四个月来 前三个月生龙活虎 但是最近这段时间反反复复 我的认知已经调整了好多 但是有一点 一直没弄明白 希望加你微信交流可以吗

请问楼主，头部发麻，发昏，紧箍感，发紧，后脑勺胀，脖子不舒服这些都是焦虑的症状吗？有什么好方法推荐吗

谢谢楼主

今天是周五，明天就是周末了，特更新一帖，写点最近的心得体会，与大家分享。
LZ最近正在脱敏治疗中，是自我治疗，主要就是觉得最近自己的强迫症变多了一点，包括经常洗手等等，所以也是让自己不去在意太多，并且减少这种危机意识，所谓不干不净吃了没病，让自己减少这层担忧。
最近感觉买到几本相当对味的书，正在翻阅，不知道朋友们是否有兴趣，如果你和我是差不多性格的话。（如果我书名有记错的，回复告诉我，我再查查）
最对味的一本是《世界会抛弃你吗：和不安的自己聊聊未来的路》，它封面有一句话：所以你以为过不去的过去都会过去。满适合思维强迫的我，每次的焦虑其实过几天都会忘记，但是在当时、当地，却怎么也甩不脱，这是最近的我面临的最大的问题。也可能是我最近没有坚持运动，天气太冷了。运动真的有效果，帮我度过了最难的一段时间。
另外几本书，有学习金刚经的《不焦虑的活法：金刚经修心课》，佛学我认为真的是很好，能够静心、开悟，学习如何放下执着。
还有《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》这个我还没看，但我认为不安全感来自我的童年，所以我买了两本，另外一本是《拥抱你的内在小孩》，都是一个意思，治标治本，我想把我童年的一些不安全感慢慢去治愈。
最近惊恐偶发，自我感觉是喝酒（没有喝醉）、吃热性的东西（麻辣，羊肉）之后，容易惊恐，但是因为心里并不惊慌，这感觉我已经变成了：哎呀肚子疼要拉肚子了。差不多，我现在想的就是，哦好像有点惊恐了，没关系，过几分钟就过去了。
这样想着，过一会自然确实没了。但如果想减少发作，一个是自己平时工作节奏不要太紧张，杂念少一点。一个就是饮食上确实也有那么一点影响吧，不过我不管的，除了减少喝酒之外，我该吃什么吃什么，生活更有乐趣，焦虑什么的滚一边去吧！
睡眠我最近都是秒睡，尤其是有几次睡下去感觉人在颤抖，心跳很快等等，我就看刚说的最近买的几本书，有点枯燥，要仔细去理解它的意思，基本一小会儿就会睡着。
总体来说，我体会到了每一个点都能过去的意思。也许现在还没完全好，因为我还是会想起这个烦想到那个烦，我也还在积极寻找更好的方法，但更多的进步让我很有信心。咱们焦虑症的人，其实本来性格也可以说有点问题，比如过分认真、过分仔细、要求完美等等，平时要从改变自身性格去适应社会，适应别人才好。如果坐在那边只是每天空想空想，是不会有实质性的进步的。

就是无法集中精力做事情，尤其是一个人的时候

说的非常好

最近快考试了，背书总是记不住！一想到背书就心慌！总是告诉自己别心慌，就是控制不住！不知该如何是好？

楼主的学习能力强而且心理治疗也不错。是时候淡化这件事了