我高三开始焦虑。。。持续一年，完全无法投入学习，甚至担心自己高考会不会迟到，会不会把准考证弄丢，会不会考不上自己理想的大学，失眠。，严重失眠，看到一点小事都无限放大。。。怕，什么都怕，高考，当然是考砸了的，后来上了大学，也断断续续，不过也还好，现在大三了，准备考研，又加重，我就刚刚，写着写着字，居然开始怕，怕，我带到考场去的笔芯会不会过期了，即使写的出来，也扫描不出来。。我想告诉自己不要去想，可是居然又怕，要是我忘了这件事，到时候，真的把笔带进去，真的发生了我怕的事情，我该怎么办！晚上睡觉，刚要睡着，我突然想到，水杯还在桌子上，里面有水，会不会一不小心泼掉，那，会不会把电线电器之类的弄湿，会不会烧掉，会不会发生火灾。。我明明知道是我自己想多了，可是，我就是怕。。。怕的完全睡不着。。。。。。。

请问你们有耳鸣的症状吗？

楼主你好，谢谢你给大家提供这么好的帖子。我曾经是一个在大家眼里特别开心的人，这半年来因为妇科出了点状况所以有些紧张，其实我是因为觉得对自己妇科的一些问题的关注有些过度所以主动找的心理医生，当时并没有任何身体上的症状，比如心悸心慌颤抖怕光怕声音等情况从未想过更从未出现过，睡眠也还不错。但是去看了精神科的医生后说我有点轻度抑郁和焦虑，然后居然让我住院！关键，这还是一名专家。好像住院的建议彻底吓着了我，就诊结束以后当天就开始失眠，然后逐渐出现怕大的声音，怕太强的光线和太鲜艳的颜色，怕阳光明媚的春天，现在走在街上甚至有害怕的感觉，害怕自己的这些症状都是要疯了的前兆。现在一看到什么精神分裂症啊，精神病啊，狂躁症啊之类的词汇都会心情紧张心跳加速。好害怕自己真的得了精神病，害怕自己疯掉。但还是强迫自己在阳光下走路，强迫自己和朋友交流和说话，也许在别人眼里我一如往常，可在做这些的时候只有我自己知道有多难受，甚至身体有时都会有轻微颤抖。已经快两个星期了，我也知道有些事情不可能一下就好，但求教楼主，怎样才能在这个过程中缓解这种恐惧和症状？

今天睡前更新一楼。朋友们如果焦虑，心里还很迷茫，不妨阅读一些书籍，寻找最适合自己的方法。这个东西就是一个怕字，但是怕也有克星，那就是信心。
如果心里觉得有办法对付它，不过就是时间问题，那么就不怕了，不怕了，好转起来速度就是飞快了。这些书，帮我度过了很多失眠夜晚，现在还在进一步做出贡献，所以我拍出来。虽然说看书绝非唯一康复途径，身体条件许可的话，运动是相当重要的，但是如果能对自己的情绪、自己的症状有更多科学的了解，就能排解很多不必要的“怕”，希望大家都能更加进步。
提醒一句：如果有很多时间用来胡思乱想，不如了解一下自己的病因和性格，不如来制定一套行之有效的康复策略。如果用很多时间来担心自己的躯体症状，不如去医院做个体检，对自己负责，运动也得有个体魄支持是不，有信心那是很重要滴。
另特此声明，本帖子所有观点，都是本人的个人经验，描述个人经历，希望带给大家帮助，但不要产生依赖更不要盲从，本人不是医生，不会下结论，只是说我自己，你们也要好好的判断你们，然后找到自己的康复之路，加油。

楼主可以加个qq聊下么

大哥 你好了以后是什么感觉呢

亲爱的楼主，我想把我的情况详细的说出来，望你看到能回复帮助一下我。我最先是由一次心慌引起了失眠，然后在那个失眠的夜晚我手贱的百度了，说这是焦虑症。或许是潜意识里面我比较怕这些心理病症，因为以前就总听说什么抑郁症会自杀之类的。当时那段时间又由于在备孕，一直都很有压力，脑子里面随时都想的是会不会我怀不上小孩等负面的思维，每天都在想着备孕的事情，不能放松。加上百度说焦虑症不能生小孩，当时一下就害怕起焦虑症来，从那之后每天都在怀疑自己是不是焦虑症，会不会出现吧友的躯体症状，然后就开始失眠起来！继而就变得更恐慌，后来慢慢调整了心态，放下了备孕的事情，想着到最后不能控制的时候大不了我就吃药嘛，这样反而慢慢地睡着了，但是每天焦虑症这个概念都会时不时地出现，让我很苦恼，于是我就又开始纠结我其实我还是很怕焦虑症，为什么别的吧友在躯体症状没有了之后就好了，我为什么这么怕焦虑症，总觉得自己的情况比别人都严重，又想到精神焦虑的自救里面提到过的复杂的神经衰弱，就又怕自己是那种复杂的神经衰弱！现在每天都随时会想到焦虑症这个事情。
不过最近还是在调整自己，你看这种方法行不行？就是我怕焦虑症就让他怕，何必要纠结呢，越是对抗，越是不能放松，我慢慢地调整心态，说不定到哪一天我就不怕了！你看这种方法可行吗？还有个疑问就是，我需不需要去看心理医生，让他判断一下我到底是不是焦虑症呢？但是又总觉得现在很多心理医生也只会开药

我今天去华西复查了，医生让继续吃药，心慌意乱没有了就是失眠，有时候恶心想吐，四肢乏力！现在每天6种药，其中2种药是帮助睡眠的

谢谢你，我康复了。^_^你的帖子给了我很大的希望和指引！

好帖

我知道吃药只能是辅助，从最根本上要改变自己二十多年的思维习惯才能行，所以再比寻求大家的帮助，有什么可行的办法么？比如行为认知训练？但是无从下手。

其实焦虑症就是自己想的太多太长远，自己吓到自己！不要联想那么多！一切顺其自然！

楼主求更新！

当然康复是需要时间的，信心也是要慢慢建立的！心态很重要，康复路上也会反复，要坚持！时间会冲淡一切！运动，调节，正常工作生活！