其实楼主还是懂得比较多，其实焦虑时间长了，基本都停留在症状反复中，身体连锁反应也好，思想移动转移自己身上也好，我觉得确实和你说的不要去在意，因为你在意了缓解更慢，不在缓解快点，首先要把深田里面的想法多吸收，顺其自然不是真的顺其自然让他发展下去，他的含义就是不要在乎他是怎么来的，也不要在乎他是怎么走的，这样才能更好的自愈。至少症状不会那么厉害，慢慢的恢复还不错。之前都短短续续都是几个月的好，每次检查后没撒我都不会去在意症状慢慢的都会好了，随着没什么检查的了，时不时来的症状让我难受我想赶走他，可是也赶走也在意，慢慢的只要思想在哪里位置就在哪里，怎么也无法拔掉。慢慢的我还是接受了。没办法不接受硬扛太难受了，症状也不会那么明显。我都尽量不要把思维放在自己身上。难受的时候少了很多。以前以为自己好了也鼓励了很多人，也因为我的鼓励很多人也康复时间很长。以前一点点症状我都不会在意，只要是我检查过得地方我都不会在意，现在我不想在意可是那感觉他自己要去在意，我还是让自己接受，慢慢好多了。瞌睡也能睡很多小时了，饭还是能吃2碗了，身体症状也轻多了，我不知道什么时候又会刺激，每次的恢复我也不想吸取经验，因为我知道不在意就会慢慢好的。每次回想那些经验没好都会打破我的斗志。所以不怕是一定的，至少我从来不怕面对发作，从来没能在发作了，就是躯体症状不是你怕不怕的问题了，你意识去感觉它就来了，也不用害怕，不在意他就走了。呼吸不到我不在意他一会就没有了，心跳的感觉不在也一会就走了，太多了，只要不在意，时间也长身体毅力自我也好，思想也不会有那么多包袱！

可能也是身体敏感，思想敏感吧，所以最好的还是不要在意它，长期的敏感会更敏感，只有不在意慢慢减少敏感，比较身体有它自己的潜意识，你能做的就是不要让潜意识更糟糕，因为意识怎么能战胜潜意识。我们能做的就是不要让意识去控制自己。以前你是不是都是在不怕以后就不在意了，然后恢复很快，时间也长，现在是不是不怎么怕了反而恢复更慢了，最后还是在不在意中恢复的，也可能是你觉得是因为种种原因让你恢复的，但是一旦自己建立的思维模式打破信心就也少，恢复也慢，时间长了就会找各种办法。一旦有效果都会恢复一段时间。最后都会被打破，打破得也多恢复也慢，也想摆脱那种感觉。在这个时候，只有接受它，不要太在意了，虽然会在意，能做到多少不在意就做多少，然后做自己该做的，不要因为控制它去做。不然就算有效果也不是长久的，只是你当时候的自信控制住了它。在以后你每做一件事都会去感觉你好没有。如何又能好呢。只有做到接受它，慢慢忘记。时间可以治疗一切。慢慢你会发现果然有效果，就算感觉又来了你更能做到不在意。当然人的思维都不想接受那感觉，所以每次好了之后都会怕那感觉在来。会去想！所以更要做到不在意。慢慢的习惯了不在意！恢复得也快。

鼓励发帖

欢迎楼主更新

感谢楼主的正能量。一起共勉

顶贴

楼主，你是否有过烦躁的情绪，好像做什么事情都静不下来，很想发火

顶

身体可以被动发作，思维可以自己乱想！但是我们也可以选择不怕！

焦虑症四年来，今天去医院配药想减药被医生吓的紧张情绪发作，在这里找到了比家人更温暖的感觉，也有自信能彻底走出来！

意识是先于焦虑和抑郁的，它只是试图让你重新控制你的生活。这句话说得好对！每次焦虑之前，必定是潜意识在害怕紧张。和精神焦虑患者的自救里说的其实是一个意思，是我们自己对它好奇，对它有潜意识的期待和需要，他才会出现，当我们放下对它的好奇和需要，才会慢慢平和下来。

还在吗

难受的时候，是不是头晕心慌发力，哪儿都没劲？

楼主好！我在网上搜到的书是《心理医生为什么没有告诉我》，您说的是《心理医生为什么没有告诉你》，应该是哪本呢？谢谢楼主！期待楼主的回复！

楼主说的很好