纹身真是帅爆了！！！！！

今天做出了决定，早上的慢跑或快走帮助我减肥的进展太慢了，虽然前两个星期减了6斤让我很开心，但是又停下了，我决定明天睡醒每天早上按表做Insanity 然后吃早餐再去打泰拳. 一定要坚持下来.

今天改变计划第一天
8月10号
早上8点 Insanity的体能测验
20多分钟出了一身汗
早餐香蕉 2鸡蛋 一杯热柠檬水 两口橙汁 一袋燕麦片加奶
11点泰拳一小时
12点半回家吃了几口西瓜
1点半一碗牛肉面
7点40一碗鸡蛋西红柿面
泡脚睡觉 明天正式开始跳Insanity 看看60天后什么样.

嘎嘎，insanity刚做完
楼主加油，我进军insanity max 30了。。

大哥牛逼加油

美军。。帅哥。。励志。。美国人逛什么中国的贴吧。美国人没有减肥的论坛吗？

8月12号 只有一个感觉 好累
早上起来脑子斗争了半天 墨迹了好久吃了个巧克力 喝了两口橙汁开始做Insanity （第一次空腹头晕 现在补充糖再做）
早餐两个煮鸡蛋 一罐椰子水
11点15才到所以没练爽
练完回家先吃了些西瓜 然后吃了大碗炒片
下午休息过头没去上课 就跑去又练了一小时泰拳 下午主要练的扫腿， 还不小心全力踢人肘上了，不过不疼，回家赶紧冰上 怕受伤了不知道.
回家吃了几口西瓜 半碗剩炒片 准备泡脚睡觉.
但愿早上不会出问题，我左脚已经伤了2月了一直没好 不过今天踢肘上竟然没疼

8月13号
早上起床越来越难，
7点半醒了墨迹了好久都不想做Insanity 后来磨蹭到了8点半 没想到今天是cardio recovery，“有氧恢复”. 打开一看才30分钟 强度不高 但也一身汗.
早餐一根香蕉 两个鸡蛋 一罐椰水 几口橙汁
11点泰拳一小时
回家吃了几口西瓜
午饭一碗牛肉面
晚饭6点多吃了20个荤香饺子
10点回家吃了个桃
泡脚睡觉.
明天不用上课 也没有泰拳 跳完Insanity可以恢复一下 因为周六没有 但是要打两个多小时泰拳

加油

楼主美国人是不是都比较胖啊

全体都有！ 向右～看～齐！

向前～看！

倒数第二个！你笑个P！啊？还有最后一个， 你TM是没听见还是脑子不好使！！！

瘦时胖时，判若两人