「 跑步10.11km，用时54分50秒，平均配速：05'25"，消耗643.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

上午到四S店把车保养了一下，同时买了保险。店员说要大保养了，那就大保养吧，咱也不懂，他说啥就是啥，呵呵。本想把车检测也做了，结果那边不上班。回家时，已经12点左右了，儿子吃过饭上课去了。老婆回家后，跟他一起把家里卫生搞了一下。昨天在京东买了个扫地机器人，昨天把家里吸了一下，吸了一整盒的灰尘，今天又吸了将近一整盒，同时，他还能拖地，让他又拖了一遍，感觉还不错，他拖地的时候，我们就抹抹家具什么的，同时工作，原来床下很难搞，还搞不干净，这下好了，把原来没搞干净的地方都搞了搞，缝里的东西他也能扫出来，感觉真是不错。儿子精力太旺盛，呵呵。我晚上吃过饭，看电视的时候，都睡着了。今天感觉状态不错，跑了一圈，速度比往常快几分钟跑完。

今天早晨没有跑步，做了50个健腹轮。

跑步10.85km，用时55分59秒，平均配速：05'09"，消耗692.6大卡。#咕咚# 」O网页链接

跑了一圈，多算了一点距离。

昨天、今天早晨都下雨，都没有出门跑步，今天早晨做了55个健腹轮，感觉腹肌还是有加强的。隔了两天再做，感觉好一点。

昨天做了180个俯卧撑。昨天晚上，因为原来的一个同事转业了，几个同事小聚，没想喝多了，早晨醒来的时候，头疼的厉害，喝了白酒，又喝了啤酒，好久没有喝那么多了。起来后，洗了个澡，快中午的时候，吃饭都吃不下去，强迫自己吃了点，然后出了很多虚汗。下午和朋友打了一下午牌，现在感觉好点了。

跑步10.17km，用时52分12秒，平均配速：05'07"，消耗648.9大卡。#咕咚# 」O网页链接

儿子打球，自己跑了10公里，两不耽误。

「 跑步10.31km，用时57分36秒，平均配速：05'35"，消耗655.6大卡。#咕咚# 」O网页链接

闹钟定的是6点钟，闹钟响的时候，真的觉得没有睡够，又在床上躺了10分钟后，还是起来了，然后6：30的时候出了门，跑了一圈，感觉还行吧。昨天晚上，在外面开会，吃完工作餐才回家的。回家后，儿子说作业已经做完了，还说，今天就不做其他附加作业了（外面培训班布置的作业），说是要准备六一儿童节的诗朗诵，我说那行吧。他说被选上了诗朗诵，为此，还奖励了他15分钟游戏，呵呵。我说，你把作业整理一下，我来签字。结果，语文、数学作业都没有订正。前天专让他订正英语试卷，老师发短信说订正不到位。他妈妈说，昨天晚上还想玩妈妈的手机。这让我有点生气。但我忍住没发火。9：50左右，我问他，你有没有上厕所（每天晚上睡觉前上厕所），赶紧准备洗澡睡觉了，他随口就回答我说，上过厕所了。结果10点钟，让他洗澡的时候，他在吃东西，一会儿就去上厕所了。等他上完厕所出来，我没能忍住，给了他屁股上一下，说他回应太随意，提醒了还不及时做。感觉他好多事情都有点不上心，心不在焉。

「 跑步10.23km，用时56分17秒，平均配速：05'29"，消耗651.1大卡。#咕咚# 」O网页链接

早晨定了5：50的闹钟，其实在闹钟闹之前，因为想上厕所，就有点醒了，然后闹钟响了，起床了，出门比之前都要早一点，还有一个原因是，今天有两个材料需要领导签字，而听领导今天下午他有事，明天出差。而上午处里还要开会，所以想早点到单位，把材料改到位，然后让领导签字后出手，所以得早点到单位，所以没有拖延，看来，人都是可以控制自己的，就看情况了，呵呵。

昨天又把儿子训了一通。唉，自己都不知道该怎么弄。不训吧，看不过去，训吧，似乎也没什么效果。儿子说，我对他一天一小训，三天一大训。可他也不改改。昨天，儿童节，学校下午组织活动，很早就回了家，回家后，也不做作业。等我下班回家，我问他作业做完了没有，他说没作业啊。然后，我提醒他说有什么什么作业，他说哦，知道了。吃过饭，7：50左右，提醒他该做作业了。进去一会儿，把语文作业做了，就出来了，说要休息5分钟，被我训了一顿，弄完作业都10点多了，我说那去洗澡睡觉吧，然后，又跟我说，休息5分钟。唉，都不知道什么事，嘴里全是休息。我说下午休息那么长时间，再说让你洗澡上床，那不是休息吗。真的没办法。算了，以后，就提醒时间吧，别的也不讲了，讲也没用，他想怎么做就怎么做。

昨天晚上，作业做得很晚，说作业很多，想想，算了，不讲了，讲多了也没用，他还说，以后，不要问他吃饭前做了多少作业，我说，这个也不能问啊。我说，今天，你做得这么晚，我也没批评你，但你要做好啊。他说，你今天这叫小批，没有大批，我说连小批也没有啊，他说，你问怎么还没做完，意思是讽刺我。我说，那以后，我还能讲话吗？什么都不能讲了，呵呵。没办法。10钟让他洗澡，上床折腾半天后，他还没睡着，说是每天都这样，要好一会儿才能睡着。在外面上的培训班的作业，还有好多都还没做呢，他也不着急。每天回家后先看书什么的，然后等完成学校的作业时，已经比较晚了，是没有之前3、4年级那么听话了，有自己的一些想法了。回家让他坐另几趟公交，他不愿意，说走的路远了一点，非要等那一趟公交。

「 跑步10.23km，用时56分59秒，平均配速：05'33"，消耗651.0大卡。#咕咚# 」O网页链接
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早晨做了35个健腹轮，就感觉做不动了，刚才做了150个俯卧撑。

「 跑步10.10km，用时56分24秒，平均配速：05'35"，消耗642.1大卡。#咕咚# 」O网页链接
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早晨起床比较晚，昨天睡晚了，定的闹钟响了，自己又睡了一会儿，快6：30才起床，赶紧跑一圈，上午去把车检测了一下，200元，一年检测一次，很烦，应该3年左右检测一次可能好一点，呵呵。

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