早晨做了20个健腹轮。

早晨定了6：15的闹钟，但并没有起床，因为周一跑10公里之后，当天走路膝盖后面的那根筋很疼，所以想想，还是多休息一天吧，明天早晨，出门跑5到7公里吧，先跑5公里，如果感觉还得，那再跑2公里，怎么办呢，谁知道会这样啊。早晨做了20个健腹轮，连续两天做，腹部还是有感觉的。

我都跑7年了

佩服楼主，刚开始跑，希望能像楼主一样坚持下来

出门的时候，就告诉自己，今天少跑一点，然后，跑了3公里，开始回头。感觉刚刚好，先坚持一段时间吧，等那根筋完全好了以后，再恢复到10公里。
「 跑步5.23km，用时31分30秒，平均配速：06'01"，消耗331.6大卡。#咕咚# 」O网页链接
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我想问问练习长跑的是怎么克服膝盖疼的，该怎么办啊各位大神

楼主练了这么多，看看你的体型和腹肌

会不会腿很多肌肉呢？

加油

早晨没有出门跑步，昨天 来了一个同学，加上他的一个高中同学一家，一起吃了个饭，然后聊天聊到23:00，再回家。刚做了25个健腹轮。今天下雨，上午儿子没有去定向越野，在家把作业做了做。

跑步5.13km，用时32分8秒，平均配速：06'15"，消耗324.8大卡。#咕咚# 」O网页链接
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这是周五跑的，周五早晨应该是做了25个健腹轮。

「 跑步5.20km，用时32分34秒，平均配速：06'15"，消耗329.1大卡。#咕咚# 」O网页链接

早晨起床跑了5公里，还是穿的那双新鞋子，看来，这双鞋子真的不适合我，本想多跑一段距离，到5公里的时候，感觉那根筋似乎又要不对劲了，就没再跑了。明天换一双鞋子。看来这双鞋子白买了。

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换了一双鞋子，比昨天多跑了2公里，感觉确实不是很好，呵呵，坚持吧，明天出差，明天早晨再跑5公里，或者7公里，看状态吧。

我每次跑完步光节很痛！请问这是什么原因