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回复:每天5公里,一天又一天地坚持

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这几天没有跑步,清明节期间到安徽去了一趟,路上那个车啊,堵的,车祸也很多,哎。最近变天,今天晚上不知道有没有雨,如果没雨的话,出去跑一圈。


IP属地:江苏184楼2015-04-07 13:30
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    天天这么发,不如发点截图,使用点点运动记录直接上传截图更方便


    185楼2015-04-08 15:19
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      IP属地:浙江来自Android客户端186楼2015-04-08 19:51
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        「 跑步10.28km,用时1小时4分,配速6分15秒,650.2大卡.#咕咚# 」O网页链接

        37分钟前 来自 咕咚手机客户端
        一周没跑步了,今天跑了10公里,还做了2组,共8分钟平板支撑。


        IP属地:江苏187楼2015-04-09 23:06
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          「 跑步19.47km,用时1小时57分,配速6分02秒,1233.4大卡.#咕咚# 」O网页链接
          ñ1
          今天 08:01 来自 咕咚手机客户端
          昨天晚上,本想做一组腹肌撕裂者或者8分钟,平板支撑什么,可是等儿子上课回家,我坐在沙发上居然睡着了,想想算了,不做了,早点睡吧,儿子正好也不想先洗澡,我就先洗了睡了。一直在想这周的跑步怎么安排,本想昨天跑10公里,后来想想,昨晚休息一下,今天早晨跑个2圈吧。所以一早起床,跑了两圈。以后的跑步安排,我想这样,周一、周三、周四各跑一圈,周六早晨跑2圈。周日上午儿子上定向越野,所以早晨不能跑步。目前,感觉这个安排似乎不错,下周开始试试。


          IP属地:江苏188楼2015-04-11 09:36
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            IP属地:浙江来自Android客户端189楼2015-04-15 03:41
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              「 跑步10.39km,用时1小时8分,配速6分36秒,655.3大卡.#咕咚# 」O网页链接

              4月14日 22:59 来自 咕咚手机客户端
              周日、周一没跑,周日是跑休,周一是同事有事让帮忙,昨天等带完小孩已经快10点了,还是出去跑了一圈,快11点才回家,现在小孩作业太多,课内的课外的。中国的教育真的完了,没救了。昨天做了8分钟平板支撑。


              IP属地:江苏190楼2015-04-15 07:32
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                本月出勤4次,跑步50.37公里,主要是清明节前后7天没跑步。


                IP属地:江苏191楼2015-04-15 07:33
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                  楼主,你这样跑,会不会伤身体,比如说膝盖的软骨


                  IP属地:江西来自Android客户端192楼2015-04-15 22:50
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                    我也每天都跑5000米,时间22分钟以内。但是觉得这样很伤身体,不敢继续每天跑了


                    IP属地:江西来自Android客户端193楼2015-04-15 22:50
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                      「 跑步10.64km,用时1小时9分,配速6分32秒,671.4大卡.#咕咚# 」O网页链接
                      ñ
                      31分钟前 来自 咕咚手机客户端
                      感觉跑不动,不过还是坚持了下来。可能是睡眠不足?反正感觉很吃力。


                      IP属地:江苏194楼2015-04-16 23:26
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                        「 跑步19.45km,用时2小时4分,配速6分25秒,1228.7大卡.#咕咚# 」O网页链接

                        今天 16:40 来自 咕咚手机客户端
                        昨天一个朋友专门从上海到南京,我们四个人喝酒,一共喝了2瓶白酒,后来又喝了点啤酒,大家都喝多了,其中一个喝得少一点,送朋友到酒店,自己倒下就睡着了,他们又出去泡澡,我都不记得这些了。上午睡了一上午,下午出去跑了两圈,第一圈还好,跑到15公里的时候,跑不动了。第一圈一公里6:20秒左右,后面6:50秒左右。呵呵,不过还是坚持了下来。带了20元钱,买了一瓶水。


                        IP属地:江苏195楼2015-04-18 22:00
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                          「 跑步10.39km,用时1小时3分,配速6分07秒,657.9大卡.#咕咚# 」O网页链接

                          今天 07:12 来自 咕咚手机客户端
                          昨天,就打算好今天早晨出门跑步,但昨天晚上朋友让一起去走湖,所以今天早晨有点纠结。昨天走湖应该有10公里,不过速度比较慢。昨晚也设了一个闹钟,早晨起床后,想想既然醒了,就跑吧,跑的时候,还要纠结跑多远,跑着跑着就停不下来了,跑了一圈,感觉早晨跑步,状态似乎不错。


                          IP属地:江苏196楼2015-04-21 08:56
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                            「 跑步10.73km,用时1小时3分,配速5分54秒,680.1大卡.#咕咚# 」O网页链接

                            今天 07:04 来自 咕咚手机客户端
                            早晨又起床跑步了,今天是连续第二天,发现还是比隔天跑累一点,不过也坚持了下来。咕咚可能记录有点问题,多记了几百米,呵呵。整体上还不错。


                            IP属地:江苏197楼2015-04-22 14:04
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                              今天早晨没有跑步,昨晚也觉得太累,没做力量锻炼,今天早晨做了一组平板支撑,感觉手臂很累,后来查了一下,说可能动作不规范,撅屁股了。


                              IP属地:江苏198楼2015-04-23 08:49
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