这几天没有跑步，清明节期间到安徽去了一趟，路上那个车啊，堵的，车祸也很多，哎。最近变天，今天晚上不知道有没有雨，如果没雨的话，出去跑一圈。

天天这么发，不如发点截图，使用点点运动记录直接上传截图更方便

「 跑步10.28km,用时1小时4分,配速6分15秒,650.2大卡.#咕咚# 」O网页链接

37分钟前 来自 咕咚手机客户端
一周没跑步了，今天跑了10公里，还做了2组，共8分钟平板支撑。

「 跑步19.47km,用时1小时57分,配速6分02秒,1233.4大卡.#咕咚# 」O网页链接
ñ1
今天 08:01 来自 咕咚手机客户端
昨天晚上，本想做一组腹肌撕裂者或者8分钟，平板支撑什么，可是等儿子上课回家，我坐在沙发上居然睡着了，想想算了，不做了，早点睡吧，儿子正好也不想先洗澡，我就先洗了睡了。一直在想这周的跑步怎么安排，本想昨天跑10公里，后来想想，昨晚休息一下，今天早晨跑个2圈吧。所以一早起床，跑了两圈。以后的跑步安排，我想这样，周一、周三、周四各跑一圈，周六早晨跑2圈。周日上午儿子上定向越野，所以早晨不能跑步。目前，感觉这个安排似乎不错，下周开始试试。

「 跑步10.39km,用时1小时8分,配速6分36秒,655.3大卡.#咕咚# 」O网页链接

4月14日 22:59 来自 咕咚手机客户端
周日、周一没跑，周日是跑休，周一是同事有事让帮忙，昨天等带完小孩已经快10点了，还是出去跑了一圈，快11点才回家，现在小孩作业太多，课内的课外的。中国的教育真的完了，没救了。昨天做了8分钟平板支撑。

本月出勤4次，跑步50.37公里，主要是清明节前后7天没跑步。

楼主，你这样跑，会不会伤身体，比如说膝盖的软骨

我也每天都跑5000米，时间22分钟以内。但是觉得这样很伤身体，不敢继续每天跑了

「 跑步10.64km,用时1小时9分,配速6分32秒,671.4大卡.#咕咚# 」O网页链接
ñ
31分钟前 来自 咕咚手机客户端
感觉跑不动，不过还是坚持了下来。可能是睡眠不足？反正感觉很吃力。

「 跑步19.45km,用时2小时4分,配速6分25秒,1228.7大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 16:40 来自 咕咚手机客户端
昨天一个朋友专门从上海到南京，我们四个人喝酒，一共喝了2瓶白酒，后来又喝了点啤酒，大家都喝多了，其中一个喝得少一点，送朋友到酒店，自己倒下就睡着了，他们又出去泡澡，我都不记得这些了。上午睡了一上午，下午出去跑了两圈，第一圈还好，跑到15公里的时候，跑不动了。第一圈一公里6：20秒左右，后面6：50秒左右。呵呵，不过还是坚持了下来。带了20元钱，买了一瓶水。

「 跑步10.39km,用时1小时3分,配速6分07秒,657.9大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 07:12 来自 咕咚手机客户端
昨天，就打算好今天早晨出门跑步，但昨天晚上朋友让一起去走湖，所以今天早晨有点纠结。昨天走湖应该有10公里，不过速度比较慢。昨晚也设了一个闹钟，早晨起床后，想想既然醒了，就跑吧，跑的时候，还要纠结跑多远，跑着跑着就停不下来了，跑了一圈，感觉早晨跑步，状态似乎不错。

「 跑步10.73km,用时1小时3分,配速5分54秒,680.1大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 07:04 来自 咕咚手机客户端
早晨又起床跑步了，今天是连续第二天，发现还是比隔天跑累一点，不过也坚持了下来。咕咚可能记录有点问题，多记了几百米，呵呵。整体上还不错。

今天早晨没有跑步，昨晚也觉得太累，没做力量锻炼，今天早晨做了一组平板支撑，感觉手臂很累，后来查了一下，说可能动作不规范，撅屁股了。