「 跑步10.39km,用时1小时8分,配速6分36秒,655.3大卡.#咕咚# 」O网页链接

4月14日 22:59 来自 咕咚手机客户端
周日、周一没跑，周日是跑休，周一是同事有事让帮忙，昨天等带完小孩已经快10点了，还是出去跑了一圈，快11点才回家，现在小孩作业太多，课内的课外的。中国的教育真的完了，没救了。昨天做了8分钟平板支撑。

本月出勤4次，跑步50.37公里，主要是清明节前后7天没跑步。

「 跑步10.64km,用时1小时9分,配速6分32秒,671.4大卡.#咕咚# 」O网页链接
ñ
31分钟前 来自 咕咚手机客户端
感觉跑不动，不过还是坚持了下来。可能是睡眠不足？反正感觉很吃力。

「 跑步19.45km,用时2小时4分,配速6分25秒,1228.7大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 16:40 来自 咕咚手机客户端
昨天一个朋友专门从上海到南京，我们四个人喝酒，一共喝了2瓶白酒，后来又喝了点啤酒，大家都喝多了，其中一个喝得少一点，送朋友到酒店，自己倒下就睡着了，他们又出去泡澡，我都不记得这些了。上午睡了一上午，下午出去跑了两圈，第一圈还好，跑到15公里的时候，跑不动了。第一圈一公里6：20秒左右，后面6：50秒左右。呵呵，不过还是坚持了下来。带了20元钱，买了一瓶水。

「 跑步10.73km,用时1小时3分,配速5分54秒,680.1大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 07:04 来自 咕咚手机客户端
早晨又起床跑步了，今天是连续第二天，发现还是比隔天跑累一点，不过也坚持了下来。咕咚可能记录有点问题，多记了几百米，呵呵。整体上还不错。

今天早晨没有跑步，昨晚也觉得太累，没做力量锻炼，今天早晨做了一组平板支撑，感觉手臂很累，后来查了一下，说可能动作不规范，撅屁股了。

转
50岁后的“下半场”
2015年04月23日
洪雅琳
放眼当前，国人正处于独立50年的亢奋状态中。反观漫漫人生路，举凡年逾半百者，则可谓是进入了人生的下半场，积极思考，它正意味着是你我“第二人生”的开始。纵然青春岁月去不回，却是踏入生命另一新境界，即：重新再活一次。只因人生旅途中，多少凡夫俗子、能人贤者，或遭意外而掉队、或早年病逝、或自杀身亡。由是之故，凡是得以安康地进入下半场者，确实何其有幸。其中尤以精神矍烁的暮年辈，或许更能体悟人生下半场 的难得，感恩之余尤加倍珍惜。所谓人生如戏，最难处是结尾，最精彩处或许也是结尾，而它很可能就是人生成败的一大关键。
细心思量、扪心自 问：平生的年日还有多少？难道人生就如以色列先知摩西所言：“其中所矜夸的不过是劳苦愁烦，转眼成空，我们便如飞而去。”正因如此，身为戏中主角的你我， 岂能不用心看待下半场？何况时日有限，哪堪一再浪费。所以，50岁之后的人生，尤须积极面对，重新规划，且以下列重点加以探讨。
第一，豁达通透、正面思维。随着人生剧情上半场的结束，后半段即刻开始。此时此际，何不听从自己的心，尽情弹出自己的生命音符。而在这人生精髄处，风格的彰显、境界的提升、韵味的渗透，正是张弛有度、收放自如。
第 二，清理自己、从容自在。举凡经历了人生的酸甜苦辣，折腾煎熬，五味杂陈的阅历之后，如今大可掏空自己，再加以大事清理。先是心智清明，而后全然彻悟。我们既要“爱自己”，也要“豁出去”。所谓“爱自己”乃来自于努力的修行，并以全然“豁出去”的心态，面对种种困挠，最终其结果很有可能因此而有所不同。
第 三，回归内心、探索自我。事实上，在人生戏剧闭幕之前，人生的学习，尤须侧重于内在的学习、自我的审视、审慎的思考、深层的改造，从而才更能认识真正的自己。这就有如农夫一旦找到播种的地方，它的意义便自然会显露出来。这就犹如只有目标设定后，才能进入人生的四大阶段：准备、栽种、成长、丰收。
第四，化繁为简、重塑自我。从今往后，感激拥有的、不执着没有的、消除非必要的。落幕之前的自我审视，反复思考如何发挥自己，进而活出真正的我、更好的我。即：凭藉“庄周梦蝶”的觉悟，进而再“重新活一次”。
概 括而言，如何重新更新生命计划清单？如何做自己真正想做的事？如何将自己发挥到极致？甚至进而成就自己也成就他人。如何凭藉正向能量的彰显，实现生命的深层意义？凡此种种，正是突显了“生命学习始于对生命的深层省思。”尤以随着年华的老去，更须不断自我调适，方能有效开创“第二人生”。
在 此，且以一实例为证：有一乐龄朋友，当初大学毕业后便结婚生子，不料生活遭遇重创，只得无奈地独自抚老育小，终日为生活奔波，并投入他并不感兴趣的服务业。如此不分日夜的苦挨了二、三十年，直到儿女得以自立后，他便毅然退出自己所创建的服务业而重新研读更高学位。如今已逾知命之年的他，终于踏入他梦魅以 求的学术殿堂。他在执教、写作之余，还不计薪酬的教育孩童，堪称活得既充实又自在。这实例无疑证实了：人生际遇虽难料，但只要一味坚持，努力不懈、力求改变与突破、梦还是可以圆的。

「 跑步10.16km,用时1小时2分,配速6分06秒,626.9大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
昨晚还是没有出去跑步，今天早晨起来跑步的，起来之后不久，儿子也起床了，他昨天自己定的闹钟，6点钟起床，呵呵。等我跑回家的时候，他跟他妈妈已经出门准备上学了。昨晚还做了一套腹肌8分钟、胸肌8分钟。

「 跑步19.79km,用时1小时58分,配速5分58秒,1253.5大卡.#咕咚# 」O网页链接

今天 07:54 来自 咕咚手机客户端
今天状态不错，跑了两圈，最后一公里多还能冲刺，呵呵。快跑完的时候，一群人在跑步，应该是一家公司或什么的，终点的地方有人在发矿泉水，本来就口渴了，这下更有感觉了，没好意思去领，万一被人认出不是他们的人，不是太难堪了吗，忍忍吧，离家也不远，呵呵

「 跑步10.21km，用时1小时2分，配速6分06秒，646.0大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
早晨起床跑了一圈，昨天下午睡了一会儿，不过还是感觉很困，晚上等儿子洗完，我就洗了睡了，最近都没有做力量训练。

「 跑步10.28km，用时1小时1分，配速6分00秒，651.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:21 来自 咕咚手机客户端
早晨本没打算跑步，结果6点钟醒了，上了趟厕所，想想还是出门跑一圈吧，既然已经起来了。

今天跑休，昨天感觉右脚小指头有点疼，前天有水泡，被我弄破了，昨天早晨又跑了10公里，可能是这原因吧，今天早晨起来，感觉还可以。

「 跑步10.18km，用时1小时1分，配速5分58秒，644.4大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
五一期间，本准备至少跑一天，结果出去玩，晚上跟朋友一起打牌，时间太晚，没能跑成。今天早晨起床跑了一圈。

「 跑步9.97km，用时59分28秒，配速5分57秒，632.1大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
早晨跑步的时候，音乐听不起来，以为手机出了问题，刚在单位试了一下，可能耳机有问题。