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回复:每天5公里,一天又一天地坚持

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50岁后的“下半场”
2015年04月23日
洪雅琳
放眼当前,国人正处于独立50年的亢奋状态中。反观漫漫人生路,举凡年逾半百者,则可谓是进入了人生的下半场,积极思考,它正意味着是你我“第二人生”的开始。纵然青春岁月去不回,却是踏入生命另一新境界,即:重新再活一次。只因人生旅途中,多少凡夫俗子、能人贤者,或遭意外而掉队、或早年病逝、或自杀身亡。由是之故,凡是得以安康地进入下半场者,确实何其有幸。其中尤以精神矍烁的暮年辈,或许更能体悟人生下半场 的难得,感恩之余尤加倍珍惜。所谓人生如戏,最难处是结尾,最精彩处或许也是结尾,而它很可能就是人生成败的一大关键。
细心思量、扪心自 问:平生的年日还有多少?难道人生就如以色列先知摩西所言:“其中所矜夸的不过是劳苦愁烦,转眼成空,我们便如飞而去。”正因如此,身为戏中主角的你我, 岂能不用心看待下半场?何况时日有限,哪堪一再浪费。所以,50岁之后的人生,尤须积极面对,重新规划,且以下列重点加以探讨。
第一,豁达通透、正面思维。随着人生剧情上半场的结束,后半段即刻开始。此时此际,何不听从自己的心,尽情弹出自己的生命音符。而在这人生精髄处,风格的彰显、境界的提升、韵味的渗透,正是张弛有度、收放自如。
第 二,清理自己、从容自在。举凡经历了人生的酸甜苦辣,折腾煎熬,五味杂陈的阅历之后,如今大可掏空自己,再加以大事清理。先是心智清明,而后全然彻悟。我们既要“爱自己”,也要“豁出去”。所谓“爱自己”乃来自于努力的修行,并以全然“豁出去”的心态,面对种种困挠,最终其结果很有可能因此而有所不同。
第 三,回归内心、探索自我。事实上,在人生戏剧闭幕之前,人生的学习,尤须侧重于内在的学习、自我的审视、审慎的思考、深层的改造,从而才更能认识真正的自己。这就有如农夫一旦找到播种的地方,它的意义便自然会显露出来。这就犹如只有目标设定后,才能进入人生的四大阶段:准备、栽种、成长、丰收。
第四,化繁为简、重塑自我。从今往后,感激拥有的、不执着没有的、消除非必要的。落幕之前的自我审视,反复思考如何发挥自己,进而活出真正的我、更好的我。即:凭藉“庄周梦蝶”的觉悟,进而再“重新活一次”。
概 括而言,如何重新更新生命计划清单?如何做自己真正想做的事?如何将自己发挥到极致?甚至进而成就自己也成就他人。如何凭藉正向能量的彰显,实现生命的深层意义?凡此种种,正是突显了“生命学习始于对生命的深层省思。”尤以随着年华的老去,更须不断自我调适,方能有效开创“第二人生”。
在 此,且以一实例为证:有一乐龄朋友,当初大学毕业后便结婚生子,不料生活遭遇重创,只得无奈地独自抚老育小,终日为生活奔波,并投入他并不感兴趣的服务业。如此不分日夜的苦挨了二、三十年,直到儿女得以自立后,他便毅然退出自己所创建的服务业而重新研读更高学位。如今已逾知命之年的他,终于踏入他梦魅以 求的学术殿堂。他在执教、写作之余,还不计薪酬的教育孩童,堪称活得既充实又自在。这实例无疑证实了:人生际遇虽难料,但只要一味坚持,努力不懈、力求改变与突破、梦还是可以圆的。


IP属地:江苏199楼2015-04-23 09:41
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    楼主,麻烦问下你跑五公里可以用口呼吸吗? 步伐大小和频率应该多大? 身体姿势呢?


    IP属地:四川来自Android客户端200楼2015-04-23 14:28
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      「 跑步10.16km,用时1小时2分,配速6分06秒,626.9大卡.#咕咚# 」O网页链接

      今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
      昨晚还是没有出去跑步,今天早晨起来跑步的,起来之后不久,儿子也起床了,他昨天自己定的闹钟,6点钟起床,呵呵。等我跑回家的时候,他跟他妈妈已经出门准备上学了。昨晚还做了一套腹肌8分钟、胸肌8分钟。


      IP属地:江苏201楼2015-04-24 08:52
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        「 跑步19.79km,用时1小时58分,配速5分58秒,1253.5大卡.#咕咚# 」O网页链接

        今天 07:54 来自 咕咚手机客户端
        今天状态不错,跑了两圈,最后一公里多还能冲刺,呵呵。快跑完的时候,一群人在跑步,应该是一家公司或什么的,终点的地方有人在发矿泉水,本来就口渴了,这下更有感觉了,没好意思去领,万一被人认出不是他们的人,不是太难堪了吗,忍忍吧,离家也不远,呵呵


        IP属地:江苏202楼2015-04-25 11:31
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          「 跑步10.21km,用时1小时2分,配速6分06秒,646.0大卡。#咕咚# 」O网页链接

          今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
          早晨起床跑了一圈,昨天下午睡了一会儿,不过还是感觉很困,晚上等儿子洗完,我就洗了睡了,最近都没有做力量训练。


          IP属地:江苏203楼2015-04-27 12:35
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            「 跑步10.28km,用时1小时1分,配速6分00秒,651.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

            今天 07:21 来自 咕咚手机客户端
            早晨本没打算跑步,结果6点钟醒了,上了趟厕所,想想还是出门跑一圈吧,既然已经起来了。


            IP属地:江苏204楼2015-04-28 12:35
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              今天跑休,昨天感觉右脚小指头有点疼,前天有水泡,被我弄破了,昨天早晨又跑了10公里,可能是这原因吧,今天早晨起来,感觉还可以。


              IP属地:江苏205楼2015-04-29 12:56
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                厉害


                IP属地:黑龙江来自Android客户端206楼2015-04-29 22:50
                收起回复
                  「 跑步10.18km,用时1小时1分,配速5分58秒,644.4大卡。#咕咚# 」O网页链接

                  今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
                  五一期间,本准备至少跑一天,结果出去玩,晚上跟朋友一起打牌,时间太晚,没能跑成。今天早晨起床跑了一圈。


                  IP属地:江苏208楼2015-05-04 12:56
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                    加油,我也每天坚持跑3到5公里,今年27岁,5公里能到23分


                    IP属地:天津209楼2015-05-04 14:16
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                      「 跑步9.97km,用时59分28秒,配速5分57秒,632.1大卡。#咕咚# 」O网页链接

                      今天 07:05 来自 咕咚手机客户端
                      早晨跑步的时候,音乐听不起来,以为手机出了问题,刚在单位试了一下,可能耳机有问题。


                      IP属地:江苏210楼2015-05-06 12:33
                      收起回复
                        「 跑步10.13km,用时59分52秒,配速5分54秒,642.1大卡。#咕咚# 」O网页链接

                        今天 07:03 来自 咕咚手机客户端
                        跑了一圈,可能是新跑鞋还没完全适应,觉得比较累一点,也有可能是速度也比较快一点的原因是吧。


                        IP属地:江苏211楼2015-05-07 10:15
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                          「 跑步8.86km,用时56分8秒,配速6分20秒,560.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

                          16分钟前 来自 咕咚手机客户端
                          跑的过程中,软件死机,重启,少记了一公里,以前,跑步之前,重启手机,这样能保证软件不死,今天没有重启手机。不过也没什么。跑步的途中,碰到以前一同事,也在跑玄武湖,呵呵。看来大家都注意锻炼了。


                          IP属地:江苏212楼2015-05-09 18:53
                          收起回复
                            「 跑步10.46km,用时1小时1分,配速5分52秒,663.7大卡。#咕咚# 」O网页链接

                            今天 07:21 来自 咕咚手机客户端
                            早晨定了5:45的闹钟,但6:00点醒来,比往常迟了15分钟,不过还好,跑了一圈,跟12号跑的差不多。感觉目前速度有些提高,但刚开始的时候,还是有点感觉跑不动,呵呵。


                            IP属地:江苏214楼2015-05-14 08:48
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                              「 跑步21.15km,用时2小时5分,配速5分55秒,1341.3大卡。#咕咚# 」O网页链接

                              今天 08:23 来自 咕咚手机客户端
                              两周没跑20公里以上了,今天跑了21.15公里,感觉还行。


                              IP属地:江苏215楼2015-05-16 11:20
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