请问下5000米还有10000米练习频率应该如何把握？我之前都是尽量每天跑一次5000周末再跑10000已经有一个月了，昨天同学说频率太高了对膝盖伤害会大。平时跑完5000有时膝盖是有点难受，请问楼主是怎么保养膝盖的？听说气垫鞋可以减震所以买来用了，不过同学说气垫没用，这个到底有效果么？谢谢lz了~

好像很高端，收藏了先

我就最近有跑跑测试一千就不是很累 稍微没跑测试就跑完人站不稳了。。。到底怎么回事啊为什么有的人平时也没运动啊长跑毫无压力啊。。我跑一千米会很恐惧怎么办

lz，一年内练习1500，能给个什么计划么，今天带伤跑800，3分钟被打击了。。

卤煮，韧带拉伤之后还能不能忍痛跑？马上就要体测了，休养了两个月没有跑步，怎么办怎么办

楼主，昨天跑完后右脚膝盖走路很疼，刚才起床脚一弯曲膝盖靠内部左下角那部分疼，是不是韧带拉伤了？？想出去跑又怕跑了严重起来

楼主，我要五公里比赛了，我想问问赛前如何休息和训练，谢谢

赛前一周怎么准备。5000米。耐力好。175。160斤。冲刺时候很弱跑的慢短跑差。比赛中怎么安排策略

楼主求教3000米训练方法，我现在高二校运会成绩是12分44秒

楼主我们下星期末就中考了女子800米，我第二圈就坚持不下来了怎么办，

3：24满分，

现在跑800米越来越不行了 原来都2分50的就要中考了