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如何跑800米呢

负重20斤跑5000米，该怎么练，现在我跑得很慢，呼吸也不行，是上坡

现在我的成绩400米1分20，1000米3分46，3000米最快13分34，现在是13分50左右，5000米是24分09，我现在怎么才能提高从400到5000的成绩，平时怎么练，还需要练什么除了跑步之外的项目吗？

楼主问下！我是大学生，运动会快开始啦，我现在5000跑了21分52，体育生不计入成绩！ 我这个成绩算什么水平，以前也没参加过比赛不知道！

我想考二级，但是不知道一千五和八百哪个比较简单________做不了恋人就做陌生人原来是真的。

楼主，我跑1000米3分30秒，我晚上天天跑5000米，试问楼主有用吗？另外楼主说的多练400和4圈是什么意思？以什么样的速度跑呢！谢谢

前辈你好，，请问一下800米，现在2.10怎么才能提高到2.03，，，最快的方法是什么哦，，

楼主还在吗？我初三，明天女子800米体育中考，现在成绩3分20左右。虽然3分20以内就满分，但我不太放心，请问怎样提高成绩？几秒就够了。还有，我第一圈速度比较快，刚跑500米后就难受的要命，连死的心都有了，请问该怎样调节？

楼主你好，我跑1000米在一圈半的时候感觉换不过气，肺活量不行，肿么办？可以怎么练习呢？

楼主体重多少 我腿很粗全是肌肉 听说长跑能减肌肉是真的吗

楼主，每天早上跑一万米，中午不怎么睡觉，会不会有事?

联系耐力的方法 求助楼主