马拉松怎么跑？

请问男子1500和5000平时该怎么练习呢，我不是专业的，跑5000也就23分钟左右

楼主，我明天下午要比3000了，时间是16点，能不能帮忙给点建议哈，，比如什么时候喝葡萄糖，什么的

急急急，，，楼楼快快现身赐教啊

楼楼滴手机屏幕摔坏了 最近回复可能没有原来那么快啦 ！
有问必答滴！！

跑1000米步子总是迈不大怎么办。还一个月就要考了

楼主，我现在跑6公里前5圈就感觉呼吸潜，前段时间还好，跑的很舒服，这几天老感觉坚持不住。。。

大比赛前能不能喝东西 喝什么 ， 多长时间喝 谢谢楼主

5月七号中考我想1000米到3：30秒 能不能给个计划挖？ 谢谢大神！ 我现在有12公斤的腿绑， 多一些从室内的活动 ，室外不是太方便...另外我家是32层的 爬楼梯快速的爬对练爆发有用处吗？ 我想室内练400（负重蹲起爬楼梯）室外练耐力可以吗？