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楼主大神，还有12天就要中考了。现在最好成绩是三分47秒。怎么在十天之内提升十秒啊。求个具体到每天的训练计划，每天晚上九点到十点有一小时左右的训练时间。不胜拜谢。关注你了。
210楼2014-04-24 13:45
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    关注了 求5000和800计划
    214楼2014-04-24 19:29
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      来自iPhone客户端215楼2014-04-24 20:06
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        来自iPhone客户端216楼2014-04-24 21:08
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          1000米现在4分21s想在一个月内跑进4分有可能吗？要怎样训练
          IP属地:广西来自iPad218楼2014-04-24 22:12
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            明天就要比赛了，3000米怎么跑哦，是跟着第一跑，跑前热身出汗好不好？
            来自手机贴吧219楼2014-04-24 22:45
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              LZ10000米多快？？我现在一万米刚跑进1小时，我暂时的目标是跑进45分，该怎么提高呢。。。。
              IP属地:广东220楼2014-04-24 22:47
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                IP属地:浙江来自Android客户端223楼2014-04-25 05:41
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                  来自iPhone客户端224楼2014-04-25 12:28
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                    楼主好人


                    来自iPhone客户端225楼2014-04-25 12:29
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                      LZ我校运动会女子400米接力，怕我400米冲不下来跑慢又会落后，我该怎么练，4.30就开始了，我该怎么练，求指点
                      来自Android客户端227楼2014-04-25 20:19
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