3.31 腿有点疼，跑量 2km

3月 跑量 144km，比去年的状态差了太多，就靠俩比赛顶了点量...接下来得好好练了，积累跑量，增强耐力~

4.1 太久没跑过万米了，虽然陪妹子跑59:42的速度慢的要死，不过终究是不错的~跑量 12km

4.2 戴了一年半，9个全马的手表终于没电了，没有了节奏压不住速度胫骨还是不舒服，爬楼梯同样也是不知道速度，看起来手表真的很重要...跑量 4km...

4.3 操场万米55:55，现在真的不敢加速度了，不过就这么着吧...第一次跑操场出发的天南圈，好累，体能有待提升...跑量 16km...

4.4 风好大，懒得跑，爬25楼10趟，累得半死，仔细想想好像也才不到400的爬升，任重道远啊...

4.6 小腿各种不舒服，体能各种跟不上...校内圈13圈，不过最后真的崩得非常彻底...不过能坚持下来也算进步吧...跑量 27km

现在光站着胫骨都会疼了...又查了查好像一直以来为了让腿不疼而踮着脚尖跑完全错误啊，现在改吧...貌似练体的大多得过骨膜炎，教练说“忍”，似乎是个好消息吧...TNF100报名成功，希望能坚持到那个时候并完赛吧，work hard and be legend

4.8 操场刷圈，没能凑够50圈，不过557配速坚持45圈不错了，大家都在辛苦的练习，我也得加油啊，像现在这样降速上量，坚持吧...完成100是个比拼耐力和意志力的过程...跑量 20km...

4.10 小腿肌肉又被胫骨莫名其妙的带疼了，跑步姿势怎么着都不舒服，等伤病恢复再探索吧... 操场20+5圈，天南圈...跑量 16km~

4.12 万科的乐跑活动，本来挺期待的，结果比预想差不少，不过其实玩的还算可以~跑量 7km...

4.13 第一次去南翠屏，发现跑山真的好累，力量不足是硬伤，对TNF100完赛信心下降了不少...多练练爬楼梯吧，胫骨疼就少跑点平地...加油，期待和大家一块完赛~ 跑量 17km...

4,15 小腿哦小腿，好不容易放开到5分配速跑跑吧，那叫一个疼啊...光着脚跑也疼...跑量 2km

4.16 去爬楼梯，完全跟不上，感冒鼻子不通咳嗽半夜，跑回来还腿疼...跑量 1km

4.24 歇了一周多，腿终于开始不疼了，跑量 7km