8.15 乌兰察布马拉松，风景很不错，尤其是霸王河很赞~不过公里牌可能是有史以来最不靠谱的一次了…胫骨几乎完全没疼，非常好的现象，不过大量上下坡之后不到20km就开始走了，最后尝试了一下8分以内配速竞走的感觉，又跑到了456的渣成绩，还是得多练啊…跑量42km

14，爬一上午山，下午火车到集宁；15，上午跑马，下午火车回张家口；16，爬一上午山，下午火车去天冿…运动量很大，跑马的影响依然很小，连着三天坐火车应该是纪录了…到校了更得好好训练了，跑不快终究很不爽…

8.16 爬山后的沿河跑1km，没压速度也没刻意提速，538，跑量 1km

8.17 返校后在津的第一天，跑步配速加到520左右，胫骨伤不好怎么也不舒服诶…跑量 4km

8.19 本来想跑长点，可起跑就很慢几圈之后更慢，跑得很辛苦，所幸胫骨完全没疼，看来这样的慢跑还是不错的…用时234，跑量24km

昨天去迪卡侬，坐着公交，又一次意识到天津真是好陌生的一座城市，实际上有感情的，也只是TJU而已，但返校这几天，陌生的宿舍陌生的室友，未开学的冷清，也真是没太大意思呢…

8.20 呃，最近又开始生活节奏混乱了，快开学吧…很久没以5分以内的配速跑校内圈了，一圈10'11已经非常累了，考虑到腿脚的问题，以后还是悠着点不上速度的好…跑量 3km~

8.21 以后还是尽量不在操场跑步了，尤其是胫骨还没好利索不停地转弯实在是发力不爽...不过现在速度和速度耐力的能力是在是太惨了，想恢复到巅峰状态还得多久呢，我也想做一个像K天王那样认真比赛的疯子...操场 540配速 ，跑量 6km~

8.23 北马目标配速校内圈，11'31，这速度还是不行，又也许是因为XT太硬了？总之小腿发力还是不舒服，看起来还是得6分开外着玩，明天争取跑个长的，加油吧…跑量 3km~

8.24 打算跑个超长距离的，不过就和最近马拉松比赛时的状态一样，后半程崩到跑不起来...现在跑不快长距离简直是太费时间了...最终只跑了校内21圈半，比计划的50+还差点，不过已经是自己刷的最多的一次了...跑量 45km

8.27跑休两天，生活节奏已完全乱了，现在开始慢慢调整，开学之后恢复正常吧…本来想跑个半程的，不过跑起来发现兴致不高，不过状态还凑合吧…校内7圈，分别1302，1306，1302，1258，1257，1258，1257，并且整整用了1:31"00！好久没认真控速跑过校内圈了，这速度成功控住了还真是有一种奇妙的幸福感呢~返校后慢跑胫骨还没疼过呢，好好享受跑步吧~ 跑量 15km

8.29 校内一圈半，速度加到了6分以内，腿依然没疼，脚后跟着地还是不错的~跑量 3km

8.31 秦皇岛马拉松，跑得多尤其是跑长距离真的很有效，虽然6分出头配速很慢，岀了很多汗，不过很轻松坚持到30k，之后和雷哥女侠溜达，也依然能轻松跑起来…接下来重点依然是LSD，加油~ 跑量 42km

8月 很久以来月跑量又一次突破200，胫骨终于开始不疼了，连续三周40+，坚持慢跑，坚持长距离~爬了爬张家口的山，以及一系列的想法变化，也许未来很多东西都会改变不少吧…月跑量 235km~

9.1 刷校内圈遇到了小崔和国强，速度被带快了，加上还是没休息过来，大腿有点疼就提前休息了，只刷了5圈，从配速610到545吧…跑量 11km~