7.4 跟着女侠跑校内圈，其实也就仅仅是510左右的配速，两圈就跟不住了...好好训练，争取恢复最好的状态，再怎么着也不能像现在这样跑不过妹子们啊...跑量 8km

坐在24楼看书，向前伸伸腿，腰椎处传来一阵剧痛…诶，高中时受的伤，现在也还没好，而且其实也依旧挺严重的…想想到现在全身上下真已经是伤病满满了，最严重的腰伤，困扰人的骨膜炎，连26空调都受不了的膝盖，那天听说有点形变的颈椎…可偏偏我又是个无论什么伤病都尽量不去治疗的家伙，其实想想，真的太过逞强了呢…

7.5 本想去练间歇的，可是终究还是练不下去，想恢复曾经的状态真是好难啊...跑量 2km

7.6 记起来去年好像也是完全在闷热的天气里跑不下去，不过今年这状态也太差了吧？算了，慢慢来吧...跑量 4km

7.7 本来想休息的，不过还是在操场跑了点，配速446就非常累了，诶...跑量 2km

7.8 跑马两周年~搬家很辛苦，就算没怎么搬，都差点都累到没出去跑了...和去年夏天临走前的半程一样，一路上有很多小伙伴，不过跑得不快，配度压到了6分开外于是并不累，不过后来还是掉了点速...2:09.42...跑量 21km

仔细想想，虽然天马打算刷刷成绩，不过真正最看重的比赛还是北马，我想做好一只355兔子，带着小伙伴们跑出他们的目标成绩，几个94后的小孩，能顺利报名的话，北马应该是他们的首马了，希望我能做好，他们也能做好~

听说北马的高挑取消了，不开心…

7.19 家门口的马拉松，却因胫骨的伤成了跑得最狼狈的比赛，几乎压着关门线558完赛…不过玩得很开心~

7月跑量 101km

一直抱怨天津没山，羡慕北京的山，而实际上张家口更是个被群山包围的山城，可放假时也不曾去爬山玩…8.5和8.6两天把张家口西边的山溜达差不多了，从赐儿山到八角台山，虽然都不太高也大都是防火道，不过还是很爽的，加上在市区里走的路，两天加起来徒步近45km，果然8.7腿有轻微反应了…虽说没多少跑的，算跑量8km吧~

本来打算8.7就走人的，不过想了想确实在天津能做的事在张家口也大都能做，何必去更热的地方受罪，正好返校前稍带跑个乌兰察布马拉松，不过可恶的车票，考虑到自己已连刷4次PW的越跑越慢，这次跑慢了赶不上火车了，还是有些压力的~

8.8 一个月来的第一次夜跑，夜跑大清河，往返清水桥及纬三桥，用时150，几乎就是张家口市区的最北最南，还真是小啊…状态确实是差，后半程累得够呛，过桥就休息，不过还好掉速不严重，应该没什么大问题~跑量 近20km~

8.11 胫骨又疼到跑不了，到工业桥就折返了，仔细想想跑步姿势和速度都是问题，以后开跑时继续减速+脚后跟着地…乌马再疼得厉害也许就得DNF了，加油吧…跑量10km…

8.13 继续夜跑大清河，清水桥到解放桥的圈两圈多，腿还是疼不过没疼到停下来，还好吧…现在近6分半配速也控制得不错了，诶，真是想往快点跑啊…跑量 9km