9.23 热身之后慢跑万米，感觉已经恢复差不多了，速度越来越快，用时58:11，不过最后一圈138之后左大腿拉伤感明显，膝盖脚踝也不太舒服，其实还是恢复跑量和速度操之过急了吧…跑量 12km

9.25 在操场跑快了还是很不舒服，于是只跑了5圈…久违的天南圈，全程举着大旗压速度，用了接近38min，还不错~跑量 8km

9.26 本来想刷长距离的，可肚子不舒服也就只跑了4圈，平均12:15，之后赶上了很急的一阵雨，跑回宿舍还是湿透了…跑量 9km

9.27 黄白金，2km的慢速后开挂，不过也没狠下心去跟第一集团，估计515左右配速跑完之后的，感觉腿脚不太适应这速度了…总用时约47min，跑量 9km

9.28 刷校内圈12.5圈，前7圈速度很稳定但第8圈被意外带快，之后忘了补水最后有点崩，不过整体没掉速还加了速，其实还是不错的，圈均速12:08，跑量 26km

老黑们又在柏林刷了WR，去年就跑了20345的Kimetto今天跑了20257，实力确实是强…晚上刷圈半程还是比这个全程用时短了，半年没跑过这么快了，不过还是没有全程稳定进4的把握，慢慢恢复吧…这个9月量挺足的，不要受伤，好好跑，刷不了WR刷PR，和自己比才最好玩不是么~

9.30 迎国庆操场刷圈，跑得脚踝疼，于是又停在了50圈，还没能像去年一样补全剩下的…真佩服那些可以在操场跑长距离的人，我是做不到，还好也没必要做到…跑量 20km

9月就这么过去了，开学一个月都做了些什么呢？虽然没做太多，但也不少了~至少跑得还不错，长距离耐力通过校内圈刷了起来，量有了很大的突破，顺利完成了门百，速度也有所恢复~ 月跑量 359km

10.4 继续刷校内圈，可状态却很差，虽然均圈速12:29控制得不错，可是就是跑得特别辛苦，不知是穿多了还是累了…放假这几天真是闲得很不爽，网络上讨厌的人太多，包括自己，多跑步少上网…跑量 21km

10.5 总觉得有点累，可能真是跑多了吧，得多休息一下…跑量 3km

10.7 天气又暖和起来了，本来想刷20圈的，可是小腿又疼了，差不多50天以来第一次…诶，明天再看看吧…跑量 5km

10.8 空气太差，去爬楼，爬升能力还是有待提升，10min一个来回也只爬了6趟，慢慢练吧~

10.9 去迪卡侬面试，人生的第一次工作面试，虽然貌似只是找个兼职吧，表现挺差的 ╮(╯▽╰)╭…间歇还是没敢上，只跟了一组306的，小腿不给力啊…慢跑天南圈，37:20吧…跑量 7km

10.10 继续因小腿不适放弃刷圈，只跑了半圈，感觉现在又压不住6分配速了，提速终究不完全是好事…跑量 1km

10.11 慢跑黄白金，52:25左右，状态不好…跑量 9km