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2014.01-07.今晨下雨.休息一天.亲们加油.


305楼2014-01-07 07:47
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    2014年1月7日上午,39分11秒6066次,前热身2分钟,后拉伸3分钟,然后高姿俯卧撑15次,健腹轮10次,出汗的感觉太好了[汗] [汗] [十周年]


    来自Android客户端306楼2014-01-07 10:22
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      我的装备


      来自Android客户端307楼2014-01-07 10:23
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        昨晚去女同事家,刚推开门竟然看见她在沙发上用自慰器自慰,我俩相视五秒突然自慰器没了动静,她娇羞的说“那个…没电了,你能,过来帮我吗” 我咽了一口唾沫,激动的点点头,连忙跑到楼下给她买了电池。


        来自Android客户端308楼2014-01-07 13:12
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          2014年1月7日下午,43分32秒7215次,中间还是坏了几次,天气冷了,出的汗少多了,跳前热身三分钟,跳后拉伸5分钟,拉伸完毕后俯卧撑10次,跪姿健腹轮20次,三九管一冬,来年无病痛,大家冬天要加强锻炼哦,7215发图为证


          来自Android客户端309楼2014-01-07 17:45
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            2014年1月8日,43分20秒6689次,在室内跳的,空调的温度高了,出了很多汗


            来自Android客户端310楼2014-01-08 10:06
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              2014年1月8日,43分20秒6689次,在室内跳的,空调的温度高了,出了很多汗


              来自Android客户端311楼2014-01-08 10:06
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                2014.01-08.下雨.休息一天.亲们加油.


                312楼2014-01-08 21:02
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                  2014年1月8日下午,3602次,今天换轻绳子跳的,感觉轻松多了,但是轻绳子居然容易坏,3602次也不知道坏了多少次了,


                  来自Android客户端313楼2014-01-08 21:41
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                    2014年1月9日,32分41秒5116次,热身比较充分,感觉很好,在室内跳的,空调温度高,所以出了很对汗,酣畅淋漓[汗] [汗]


                    来自Android客户端314楼2014-01-09 10:11
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                      来自Android客户端315楼2014-01-09 10:17
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                        2014年1月9日,44分10秒7218次,大约三次完成,出汗的感觉太爽了啊,


                        来自Android客户端316楼2014-01-09 19:51
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                          2014-01-10. 6.15分开始跑步.7.24公里.用时53分57秒.发图为证.亲们加油.


                          317楼2014-01-10 08:32
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                            2014年1月10日,33分46秒5269次,6次完成,热身2分钟,前2000次速度较慢,后面逐渐加速,室内跳的,又出了很多汗[汗]


                            来自Android客户端318楼2014-01-10 09:12
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                              2014年1月10日下午,47分13秒7771次,三次完成,酣畅淋漓,户外跳的,天气太冷了,没出太多的汗,冬练三九,估计冬天加强锻炼对身体素质的提高是很有帮助的,7771发图为证


                              来自Android客户端319楼2014-01-10 17:23
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