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zhao天不无敌
龙马金绳
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2013.12-22..早上5.32分跑步11.6公里.用时86分14秒.发图为证.
248楼
2013-12-22 09:37
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hank602
绳乎其神
12
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12月23日上午26分2秒,4012次,5次完成,听大哥的话,适量运动,数量减小,不拼命了
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249楼
2013-12-23 09:07
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zhao天不无敌
龙马金绳
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2013-12-23.今日休息一天.亲们加油.
251楼
2013-12-23 18:38
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hank602
绳乎其神
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大哥我听你的把早晚的数量各减1000,一个星期减10000次,12月23日下午6032次,发图为证
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252楼
2013-12-23 22:36
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导演华丽人生
出绳入化
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加油
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254楼
2013-12-24 08:19
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zhao天不无敌
龙马金绳
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2013-12-24.昨天晚饭后突然左腿膝盖两侧疼.估计是老伤.不能跑步了.要休息两天.亲们加油.
平安夜快乐.
255楼
2013-12-24 08:25
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hank602
绳乎其神
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12月24上午36分21秒5670次,今天不在状态,估计坏的都有20次,出来很多汗,前热身5分钟,后拉伸三分钟,俯卧撑10次,上星期胳膊受伤了,少做几个,5670发图为证
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256楼
2013-12-24 09:04
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hank602
绳乎其神
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单位要搞迎新年越野长跑,男同志有150多人吧,不分年龄组取前三名发奖金
,不知道我有希望没,全程4公里,单位比我年轻的好像还不到10个人了,关键是几个老同志太厉害了,还有我们头
,我要是搞定他了估计。。。
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257楼
2013-12-24 09:11
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hank602
绳乎其神
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我是在单位跳的,没时间洗澡啊,衣服汗湿了对着空调吹干,晚上回家才能换啊,郁闷吧,我是个高中的班主任,每天早上六点10分就到学校了,查完学生后就没什么事情了,早上有40分钟的锻炼时间,下午4点10分就可以休息了,但是5点多要指导学生课外活动,这几年我们学校英年早逝的老师太多了,所以大家越来越注意身体的锻炼,我一天两次的原因是,每天有两个时间段,没什么事情做又回不了家,我听大哥的建议细水长流啊,原来没进贴吧的时候,感觉锻炼没什么动力,进贴吧后天天和大哥一起交流锻炼心得,分享锻炼的成果,我觉得动力越来越足了,
258楼
2013-12-24 09:34
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hank602
绳乎其神
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12月24日下午,37分52秒6028次,又出了很多汗,通过这两天的减量,感觉每天下午6000多还是比较舒服的,7000+人有些太累了啊
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259楼
2013-12-24 20:54
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hank602
绳乎其神
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祝大家平安夜快乐
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260楼
2013-12-24 20:54
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hank602
绳乎其神
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12月25日上午休息,祝大家圣诞快乐
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261楼
2013-12-25 07:05
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zhao天不无敌
龙马金绳
8
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2013.12-25 继续休息中.亲们加油.圣诞快乐.
263楼
2013-12-25 08:22
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螃蟹373
绳来气旺
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圣诞快乐!
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264楼
2013-12-25 08:31
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hank602
绳乎其神
12
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2013年12月25日,一小时五分49秒10022次,感觉很不错,10022
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265楼
2013-12-25 22:41
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