12月18日上午，37分17秒5670次，今天热身够五分钟了，跳的过程中没什么不良反应，后拉伸2分钟，主要是压腿，最后高姿俯卧撑23次，5670发图为证

2013-12-18.今晨起不来.但还是要坚持.早上6.28分跑步7.78公里.用时55分32秒.发图为证.
空气质量：
优
温馨提示：
可正常活动。

12月28日晚上，45分36秒7019次，热身了5分钟，感觉还好，跳完俯卧撑20次，拉伸2分钟，出汗的感觉太好了，7019发图为证

12月28日晚上，45分36秒7019次，热身了5分钟，感觉还好，跳完俯卧撑20次，拉伸2分钟，出汗的感觉太好了，7019发图为证

12月19日上午29分25秒4603次，感觉很好，没想到自己有这么快，估计是跳前喝了一杯咖啡的作用吧，相当于兴奋剂了，前热身后拉伸，俯卧撑22次，发图为证4603

小弟也是最近开始跳绳的，感觉很舒服跳完。来顶个先，混个脸熟。

他哥，今天什么情况？

12月19日下午46分11秒7619次，好像是3次完成，前热身5分钟，后拉伸也5分钟，感觉很好，最后俯卧撑20次，7619发图为证

楼主麻烦问下，我今天刚购入和你一样的跳绳~但是说明书看不懂。。。。
请问怎么把跳的个数清零呢？谢谢啊~求告知

12月20日，29分26秒4523次，感觉很好，出汗的感觉太好了，早上的速度还是没下午块，跳完俯卧撑20次，4523发图为证

空气质量：重度污染.当前pm2.5指数235.
温馨提示：
心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群中普遍出现症状 老年人和心肝病、肺病患者应减少体力活动。
2013-12-20.早上5.31分跑步10.02公里.用时74分16秒.pm2.5吸了不少.发图为证.

12月20日下午43分22秒7001次，跳前水喝多了(1升)，肚子有点不舒服，看来还是不能喝太多的水啊，奇怪的是居然出汗比原来还晚些，3000次才出汗，原来是2000次出汗的，时间较紧，所以今天的拉伸做的不行，不知道明天早上腿会不会酸痛，7001发图为证

12月17日星期二，7625+5175=12800

12月19日星期四，7019+4603=11622

求问，跳绳应该先跳重绳还是轻绳，我是做完无氧运动以后跳