减肥怎么减，有种瓶颈期不知道还是怎么的。。

我177，97公斤，先减肥还是先健身，能同时进行吗？

我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小明讨教有没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长地告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了！！！假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩意）， 如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了， 你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意？那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？可能吗？？可能！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒......那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的

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楼主、我是属于偏瘦的身材~才开始健身、有1个月了吧、开始的一个星期光做仰卧起坐和俯卧撑、腹肌就出来了、胸肌也有一些、但是后面三个星期感觉肌肉没有什么增长~一直就那样子.是不是强度不够了还是什么原因(每天60个仰卧起坐 40个俯卧撑) 还有就是腿部我只想塑形减肉 你能帮我出一套方案吗~感激不尽

求方法长高

先顶再看

真棒，谢谢楼主

我想问一下，想提高力量，往街头健身方向练，应该天天练还是？

好吧！楼主辛苦了

请教一下，我刚开始做腹肌撕裂者，以前没练过腹肌，昨晚发现腹肌左边第二块比较大！导致腹肌不对称，这是为什么？？有办法补救么？

请问一下，所谓的力竭是什么意思？
例如，卧推哑铃5组，是每组的最后一下举不起来，还是第五组的最后一下举不起来？
如果是第一组举了10下已经举不动了，那么后面的4组还够力气完成吗？

蛋白粉一般摄入量是多少？练前多久喝？我升高178体重140