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马

健身后，肩袖痛怎么办

先顶一个，楼主写的非常用心，自己看了后感觉也受益匪浅，我想问问楼主，我现在体脂有点高，训练之后一般只喝30克的蛋白粉，这样是不是不对的？是不是应该碳水与蛋白质的摄入比例为2：1，意思就是我得吃GI低的全麦面包60克才行？

一个月减脂 每天5公里 够吗 '' 我175 140

我很瘦，现在每天吃五顿，我不想喝蛋白粉，吃鸡蛋行吗？我现在每天早晚个一个，感觉有点少，我也不知道吃多少合适.

健身 会不会不长了啊

看了一点，不错！顶了再看！

减脂的同时肌肉是不长了，还是变大还是缩小

楼主，想请教下力量训练后静脉会变得很粗，很难看，是否有办法将静脉练细，看不出来。

跑马拉松对肌肉有没有影响？两者都在练。。

效果不错哎

请问楼主怎么能练习掰手腕

楼主，一个月减脂是怎么做的

楼主！请问 每天都是有氧加无氧现在主要目的是减肥！我运动减肥后可以吃蛋白粉吗？吃蛋白粉会让减肥打折扣吗？？？？谢谢！！