LZ你经常体测么？？我锻炼8个月了，这个月一直十分控制饮食，每天去健身房锻炼，强度都比较大，一天锻炼一个大肌群，锻炼完喝正氮蛋白、训练蛋白、增肌粉三合一，然后再吃半斤牛肉，面包等碳水化合物，总体还算比较科学。昨天中午吃了一顿烧烤，主要还是牛排羊排鸡肉为主，猪肉没敢吃，过了四小时做体测，脂肪涨了1.4KG，这是不是太快了？今天又测了一下，还好脂肪掉了0.9KG，但是骨骼肌也掉了0.6KG。昨天锻炼强度大，现在背部酸疼，我想请问一下这骨骼肌的下降是不是因为背部肌肉的撕裂，还是真的大幅退步了？很郁闷，求LZ的详细解答，谢谢~

留名。

怎么样去减脂，小肚子脂肪超厚

我身高173，体重74公斤，每天早起慢跑半个小时，晚上俯卧撑100个，腹肌撕裂者一次，一直坚持会有效果吗？请问还需要注意什么吗？谢谢

腹肌不对称怎么破

mark一下，以后可以看看学习下

马克华菲@杰克琼斯

马克华菲@杰克琼斯

请问 我练了一个多月了 每天100多俯卧撑 用20KG的哑铃平卧推3组 每组20个 飞鸟3组 每组20个 然后做了3组腹肌撕裂 每组20个 到现在我发现我的胸肌还是没什么变化 就是变化不明显 稍微有点硬 但是没变大 是我运动量不够 还是怎么回事 求大神指点

楼主，我下半身一直是练跑步，因为我每年都会参加一些长距离跑，马拉松，3000 5000之类的，腿不是很粗，但全是精瘦肉，我可以不练下半身吧，我担心会影响我的穿衣

一定要小心那些有6块腹肌的男人和永远保持好身材的女人 这些人拥有你所想不到的决心和意志力 还要小心那些冬天里 能唰的一下起床的人 他们什么事都能干的出来
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好贴

楼主讲的不错，顶你