什么叫三组间隔五秒 三个算一组。。。。

也没看懂啥意思

老哥176cm140斤用减脂吗 肚子有肉 在健身房有个教练想让我报私教就给我说脂肪可以转化成肌肉？ 我要怎么练求教 谢谢

楼主有什么健身方面的书籍吗

第一次来健身吧就有这么大的收获， 感谢楼主的分享。
个人觉得很详细。但我还是有俩问题请教！
1 ，减肥期间，是否可以考虑左旋肉碱，bacc等东西呢？
2，跑步是否是最棒的的燃脂训练？
3，我由于训练科目比较少，然后下载一个软件，楼主怎么看k什么p训练的软件？
4，基本一天跑步，和俯卧撑， 一天用这个里面的 突击减脂训练。 望楼主给点建议。
身高181， 体重83kg，
以前体重158，我肉比较实，所以外表不显得太胖。有一定得训练基础，偶尔俯卧撑，仰卧起坐。 由于近半年工作
原因，和自己慢慢懒的缘故。导致了现在的体重。 现在属于回头是岸吧，经过一个多月的不定时锻炼，跑步，也减下来5.6斤了。 可现在感觉减的就有点慢了。
每次训练基本就是跑步机，25分钟左右，6-7公里。 然后做做仰卧起坐俯卧撑，大概一样也就60个！

大佬你好，我现在隔天引体向上正手3组8——12不等，俯卧撑也是一样3组——8到12个，这样能不能练出来啊,

吃蛋白粉减脂增肌怎么练 学生党 可以指导一下吗 谢谢大佬

俊哥 我想问一下 我是个女生想减脂 去健身房上一节动感单车课 然后再做一个部位的有氧 或者跑步+一个部位的无氧 这样的减脂效果好吗

我身边总会有人说健身不长个，我现在是高2身高168，说实话我也很担心的，健身真的会不长个吗？还有怎么样有助于长个？？？

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楼主不更新了么

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