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回复：（解答贴）新手必看的健身知识（纯手打）。自己镇楼

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增肌时锻炼前的热身可以做有氧运动吗比如跑步之类的，然后我每天锻炼完某个部位有推荐的针对性或者全身性的拉伸动作吗
IP属地:贵州来自Android客户端4130楼2020-08-09 03:18
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    一起健身的朋友加VX:js151999进群，交流下心得
    IP属地:山东4131楼2020-08-09 11:02
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      4132楼2020-09-05 00:16
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        您好，我想咨询一下，我是男的，身高170，体重50KG，体脂率7.9，内脏脂肪1，（小米体脂称数据），我有小肚腩，想减掉，不知道该怎么减，求解答，谢谢了
        4133楼2020-11-15 23:17
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          这么多年了，俊哥最近在干嘛
          IP属地:加拿大来自iPhone客户端4134楼2020-11-22 19:54
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            挖一下
            IP属地:天津4135楼2020-11-30 09:50
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              楼主 蛋白粉会不会使人变胖啊，我挺害怕的 在减脂
              IP属地:广东来自Android客户端4136楼2021-01-03 08:25
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                你好大佬，能不能说下肌酸怎么喝？一天喝几次？
                IP属地:浙江来自Android客户端4137楼2021-05-17 09:53
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                  这个计划是一周几练啊？
                  IP属地:广西来自Android客户端4138楼2021-09-15 17:04
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                    IP属地:浙江来自iPhone客户端4140楼2021-09-16 08:26
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                      有多少人是当时加了阿俊建的健身群现在还在坚持锻炼的
                      IP属地:江苏4141楼2021-09-16 10:13
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                        好东西，硬货！
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端4143楼2021-12-15 02:23
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                          楼主可以给我制定点计划吗，我是一个健身小白，想大概去三个月健身房，主要九月要去当兵，想锻炼一下自己，提升上肢力量，本人身高183，体重70公斤，谢谢楼主
                          来自Android客户端4144楼2022-03-09 17:07
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                            麻烦问一下楼主，如果不需要很大的肌肉，只锻炼，还要注意饮食的摄入嘛
                            IP属地:广东来自Android客户端4145楼2022-04-28 19:55
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                              我用鱼肉代替蛋白粉不知道好不好
                              IP属地:广西来自iPhone客户端4146楼2022-05-08 17:09
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