楼主，我两个月前肌肉拉伤了，到现在一直发力就疼，今天教练和我说我胸肌打结了，有结块要怎么办啊

不错的资料

你这哪是给新人的写的太专业了，而且没图谁知道

兄弟，我徒手健身一年，手腕子疼是怎么回事啊，已经停练2个月了 一点没有缓解

楼主有没有健身动作示范的软件

楼主，对于锻炼前半小时吃高热量食物，锻炼后补充蛋白粉这个说法对么

肚子和腰有点肉，怎么减?谢谢啦

减脂的话就不能像增肌那样各种加餐吗？
减脂是不是要掉肌肉啊？

楼主能指点一下我的减脂计划吗
我是将三餐控制在以前的二分之一 然后不吃任何零食。每天晚饭一小时后 五十个波比跳 二十五分钟的hiit 六十个卷腹 二十多天 体重从81公斤减到了75公斤 可是最近这一个多星期 体重一直维持在这个数 没什么变化，是要增加无氧运动 还是应该再加上慢跑之类的有氧运动？

请问一下，新手是否需要请私教，考虑到，一些动作很难做到规范化，做一些复杂的动作的时候也有可能受伤。如果不需要请私教的话，有没有什么办法可以使动作更加规范。

爱您 比心❤️

健身2个多月，颈椎疼怎么回事啊？

刚办了健身卡，是先器械还是有氧（跑步/单车）呢？

我健身一年多了，主要是对混合动作的效果不是很了解。因为我的计划是一般五到六个动作，一组12到15个。练完就换，但是也见到很多人是一个动作练一组换另一个动作练一组。然后循环，我想问下这样练的效果与我练的那种方法效果到底哪种好，或者说两者着重的点是什么，能帮忙解释下吗？

健身要坚持每天都健身吗