20131121 正常早饭，午饭单位聚餐，吃多了。晚上酸奶一杯，桔子一个。早起仰卧起坐60，傍晚连走带跑60分钟共8公里，跑了3公里，跳绳2100，其中一次双脚跳1300，花样跳800。运动前就犯懒不想去，也可能是20日跑累了，快步走加跑就感觉跑不动，运动完后肚子才舒服点。

20131122 正常早晚饭，晚上吃了三包小鱼，几块饼干，二个桔子，一把瓜子，一杯酸奶。唉，又多了。今天没做仰卧起座，傍晚快步走60分钟，跳绳1700。其中双脚900下，花样800下。

20131124 正常早午饭，晚上酸奶一杯。早起仰卧起坐60，傍晚快歩走60分钟，8公里，其中跑步3公里。跳绳1000。

20131125正常早午饭，上午吃了个手抓饼，一根热狗。晚上酸奶一杯。早起仰卧起坐60，傍晚快步走60分钟，跳绳2100下。

201311126 正常早午饭，中午一个苹果，晚上酸奶一杯。早起仰卧起坐60，傍晚快步走60分钟，跳绳1700

20131127 正常早午饭，中午一个苹果，晚上酸奶一杯。傍晚下雨，没跑步，呼拉圈60分钟，跳绳25分钟。

20131128正常早午饭，中午一个苹果，晚上酸奶一杯，核桃3个，炒黄豆一把。早起仰卧起坐60，傍晚快步走60分钟，跳绳1700＋花样500。

20131129正常早饭，午餐领导请客，每次在外面吃都吃多。晚上饼干二块，酸奶一杯，炒黄豆一把。早起仰卧起坐60，傍晚快步走60分钟，跳绳2000。

20131130 正常早午饭，下午四块沙琪码，晚上酸奶一杯，零食若干。傍晚快步走60分钟，跳绳2500。

今天专门顶贴，希望大家跳出健康，跳出快乐，跳出美好生活

20131201 正常早午饭，下午四块沙琪码，晚上酸奶一杯，零食若干。傍晚快步走60分钟，跳绳2100

20131202 正常早午饭，晚上酸奶一杯，快步走45分钟。

20131204 正常早午饭，晚上酸奶一杯，很多花生，二个桔子。MC第一天，快步走60分钟。

20131205正常早午饭，酸奶忘通电了，晚上没得喝，半个橙子。MC第二天，辅导女儿写作业，没运动。现在没运动，有罪恶感。

20131205正常早午饭，下午泡了杯麦片。晚上炒黄豆一把。酸奶一杯。快步走1小时。