20131023，61.5 正常早午饭，桔子苹果各一个。晚上酸奶一杯。

将5月31日开始跟别人的贴子，整理出来 ，留着自己慢慢看吧。
2013-05-31 11:51今天早上半小时呼拉圈，50个仰卧起坐，吃过午饭，站立半小时，午觉。起来一杯酸奶。上班。上班爬13楼. 楼梯，17点40一杯黑咖；18.35快步走1. 5小时，现在20分钟呼拉圈·最后50个仰卧起坐结束。
·2013-06-01 05:59早上好，呼拉圈20分钟开始了，今早体重68. 8. 今天便便很畅快，所以下午又喝了酸奶，然后准备了一杯燕麦。现在正在走楼梯中，18.50开始1小时快步走,然后20分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。结束
·6月2日今天睡了一整天，正常的早饭加午饭，比平时稍有些多,70分钟快步走，10分钟爬楼梯，20分钟呼拉圈,50个仰卧起坐。
·6月4日这二天在家休息，有点找东西吃呢。今天上班，早上68.9，早上20分钟呼拉圈。爬13楼楼梯，390层。加油！快步走70分钟，爬楼梯5分钟，呼拉圈半小时，仰卧起坐50个。
·6月5日今早68.2，早上半小时呼拉圈，50个仰卧起坐。早餐一碗稀饭，一个粽子，吃完有油腻感觉,上班爬楼梯13楼, 10：30一杯酸奶。雪莲菌发酵的。 酸奶起作用，中午小半碗饭就饱了。吃了韭菜，空心菜,茄子，一小块猪脚。虽然不饿，但还是冲了一杯燕麦片，一是避免晚上肚子空空对胃有损伤，二是对排便有帮助。
·6月6日今早67.8，30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。早餐小碗面条, 一个粽子。现上班爬楼梯中. 10点一杯酸奶，中午一碗米饭，蔬菜和瘦肉, 下午上班爬楼梯，忙得连麦片都没吃, 晚上65分钟快步走，10分钟爬楼梯，20分钟呼拉圈，50个仰卧起坐, 晚上酸奶一杯
·6月7日今天休息，又开始睡觉了。早餐一个粽子，一碗稀饭。后30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。午饭米饭一碗，腊肉三块，蔬菜若干。下午饼干几块，荔枝30个左右. 40分钟呼拉圈，下雨了，没地方快走。爬50分钟楼梯，30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。二口酸奶。
·6月8日今天同事女儿满月酒，吃多了.早餐一碗面条，一个咸鸭蛋。中午酒席. 今早68. 2, 没运动，看医生说体内毒气重，建议点滴. 下午一小时呼拉圈。傍晚快步走70分钟，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50个
·6月9日早餐一碗稀饭，一个咸鸭蛋，一个肉包。上午一杯酸牛奶，中午一碗米饭，辣椒炒肉，炒黄瓜若干.早上30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐. 下午40分钟呼拉圈，吃了二个油桃。快步走80分钟，呼拉圈20分钟，50个仰卧起坐。一杯酸奶
·6月10日早上67.8,一碗面条，一个咸蛋，中午一碗米饭，菜若干，加餐半根黄瓜，400毫升酸奶，一杯麦片。早上40分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。 傍晚65分钟快步走,30分钟呼拉圈,50个仰卧起坐。中间还有些小运动，跳绳100下,扭腰盘300下,及一点小动作
·6月11日 早上68，一碗稀饭，一个咸蛋，一个肉包，上午一杯酸奶，中午一碗米饭，菜若干，下午一杯麦片，晚上一杯酸奶。早晨20分钟呼拉圈. 傍晚快步走70分钟，呼拉圈50分钟，仰卧起坐50个。大姨妈晚上如约而至。
·6月12日今天早起，没做运动。早餐面条一碗。喝了一杯红糖姜汤。上班爬楼梯，下午没爬。中午一碗米饭，菜若干，肉食稍多。晚上一杯酸奶。快步走一小时。今天68. 5. 看电视时女儿端来龟苓膏，硬要我吃一碗。
·6月13日今早一碗稀饭，一个肉包。上午一杯酸奶。中午米饭一碗，下午苹果一个，麦片一杯。Mc第三天，快走70分钟。
·6月14日今天感觉好累.早上一碗面，中午一碗米饭，菜若干。加餐酸奶，李子二个，今天67. 2，今天运动：呼拉圈30分钟，快步走65分钟。
·6月15日恭送大姨妈.今早66. 8. 早上炒粉一碗。中午米饭一碗，菜若干。加餐酸奶，苹果一个,李子二个。今早30分钟呼拉圈，下午30分钟呼拉圈，快走60分钟，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50个。

·7月19日这几天带女儿来长沙玩，明天就回家了, 虽然在外面，仍坚持晚上不吃饭。
·7月20日正常早午饭，快步走65分钟，呼拉圈30分钟.
·7月21日早饭稀饭一碗，肉包一个。上午酸奶一杯。午饭米饭一碗，菜若干。 晚上西瓜一块，核桃3个。早上呼拉圈30分钟，傍晚快步走65分钟，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50个。
·7月22日今天累了，呼拉圈半小时, 13楼楼梯2遍，快步走65分钟.
·7月24日这几天集训，感觉好累。正常早午饭。上午酸奶一杯,晚上桃子一个。去长沙错过了一个黄金期，然后我平台了。傍晚快走60分钟，跳绳300下，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50下。
·7月26日正常早午饭,上午酸奶一杯，中午桃子一个。傍晚快步走60分钟，跳绳500个。
·7月28日正常早午饭，上午下午酸奶各一杯，甜瓜一个，葡萄若干. 跳绳1000，快步走60分钟。明天进城考试去了。

20131024正常早午饭，晚上二个桔子，一杯酸奶。快步走60分钟，跳绳2500

我回来了。20131028，61.2 早餐红薯稀饭一碗加盼盼法式小面包一个，中午吃得晚，2点多才吃饭，米饭一碗，菜若干，晚上三个桔子，一碗酸奶，又吃了二个杮子。因比较忙，就快步走了50分钟。

20131029，60.9新低。早餐面条一碗，玉米半个。中午米饭一碗，菜若干。晚上酸奶一杯，火龙果一个，柿子半个。快步走60分钟，跳绳2000。

20131030 60.6新低。早餐：红薯稀饭一碗，肉包一个。中午米饭一碗，菜若干，晚餐火龙果一个，柚子一瓣，酸奶一杯。快步走60分钟，跳绳1500下。

20131031 60.9 早餐面条一碗，加肉加蛋的。中午米饭一碗，菜若干。晚上火龙果一个，酸奶一杯。快步走60分钟，跳绳2100下。

20131101 61.3 早餐红薯稀饭＋肉包一个，午饭米饭一碗，菜若干，苹果一个，晚上柚子二瓣，火龙果一个，酸奶一杯。快步走60分钟，跳绳500

20131102 61.2 早餐米面一碗，午饭米饭一碗，菜若干，苹果一个，晚上火龙果一个，酸奶一杯。早上仰卧起坐30，傍晚快步走60分钟，跳绳500，呼拉圈20分钟。

今天专门顶帖，生命在于运动，希望大家一起坚持，锻炼出好体魄

20131103 61.3 早餐红薯稀饭＋面包一个；中餐家里请客，吃多了；晚上，酸奶一杯，火龙果一个，自己熬制的固元膏一勺，核桃2个，蜜制柠檬片2片，自制葡萄酒1口。好吧，感觉晚上也多了。早晨仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳1500。

20131103 61.3 早餐红薯稀饭＋面包一个；中餐家里请客，吃多了；晚上，酸奶一杯，火龙果一个，自己熬制的固元膏一勺，核桃2个，蜜制柠檬片2片，自制葡萄酒1口。好吧，感觉晚上也多了。早晨仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳1500。

一三年十一月三日 61.3 早餐红薯稀饭＋面包一个；中餐家里请客，吃多了；晚上，酸奶一杯，火龙果一个，自己熬制的固元膏一勺，核桃2个，蜜制柠檬片2片，自制葡萄酒1口。好吧，感觉晚上也多了。早晨仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳1500。

20131104 61.1早餐炒粉一碗＋荷包蛋一个；午饭米饭一碗，菜若干；晚上火龙果一个，酸奶一杯。早餐午餐后各苹果一个。早起仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳没数，约1500个，呼拉圈20分钟。