20131105 60.9 正常早午饭，晚上火龙果一个，酸奶一杯，桔子一个。早起仰卧起坐60，傍晚快步走60分钟，跳绳2200。13楼上班，没坐电梯。上午下午各一趟楼梯。

20131106 61 正常早午饭，晚上酸奶一杯，火龙果一个。早起仰卧起坐60，爬楼梯2趟。傍晚快步走60分钟。

20131107 61.1 MC第一天。 早上面条一碗，中午请客。晚上酸奶一杯，桔子二个。快步走70分钟

20131108MC第二天。正常早午饭，晚上二个桔子，一杯酸奶，然后还吃了一碗泡面。傍晚快步走60分钟。

20101109 mc第三天，感觉就要结束了。这真不正常啊。买了益母草颗粒喝着。鼻子下面又长了颗痘。现满脸痘印。今天61.9 正常早午饭,晚上酸奶一杯。家里水果只剩苹果了，下午吃了个，晚上没吃水果。傍晚快走65分钟，8公里，其中跑步2公里，快步走1公里8分30秒，跑步1公里6分钟。

20131110 MC第四天，61.8 早上红薯稀饭一碗，肉包子一个。中午庆祝生日，多了。晚上若干花生，一碗酸奶。早上送女儿到公园参加活动，我顺便爬了2趟山，然后山脚下走路2.5公里。傍晚快步走45分钟，其中跑步2公里。然后下雨了。

20131111 网上购物，还是没有想好买什么。上午在家睡了一上午，下午将买的姜切好，接女儿放学，买糖、醋把姜腌好。早餐稀饭一碗，蛋糕一块，午餐米饭一碗，菜若干。晚上酸奶一杯。天气骤然变冷，还下雨，在家跳绳1500。对了，早上称重61.8

20131112 61.1早餐面条一碗，午饭米饭一碗，菜若干，晚上酸奶一杯。白天吃了一个香蕉和一个苹果。下雨，没快走。上午跳绳1000，晚上跳绳2500。

20131115 60.9 本以为今天能奔5的，没想到还重了，正常早午饭，晚上酸奶一杯。快步走30分钟，跑步10分钟，慢走10分钟，右大腿疼了，唉，赶紧好吧，要不然走不了路了。

20131116 60.9 好吧，不掉称了，还是顺其自然吧。正常早午饭，昨晚上酸奶机忘开开关了。晚上没酸奶喝。晚上吃了些蚕豆，炸的。蒸红薯半个。上午呼拉圈20分钟，傍晚走路带跑步60分钟。跑了约3公里。唉，右大腿关节外面这里痛，不能健步走了。

20131117 61.2 正常早午饭，晚上酸奶，吃了较多零食和喜欢的花生。腿还是痛，上午在单位跳绳500，傍晚走60分钟，8公里，其中跑了3公里。

20131118 61.5吃零食，体重稍有点升。正常早午饭，晚上酸奶一杯，吃了三颗红糖话梅糖，蚕豆若干。快步走7公里，其中跑步3公里。跳绳1000。

20131120 60.9 正常早午饭，一个苹果，晚上酸奶一杯，三个桔子。早起仰卧起坐60个，走路10公里，其中跑步5公里，前2公里以5分33秒速度，后3公里以5分47秒速度，跳绳1000，双脚跳500，花样500。