·7月19日这几天带女儿来长沙玩，明天就回家了, 虽然在外面，仍坚持晚上不吃饭。
·7月20日正常早午饭，快步走65分钟，呼拉圈30分钟.
·7月21日早饭稀饭一碗，肉包一个。上午酸奶一杯。午饭米饭一碗，菜若干。 晚上西瓜一块，核桃3个。早上呼拉圈30分钟，傍晚快步走65分钟，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50个。
·7月22日今天累了，呼拉圈半小时, 13楼楼梯2遍，快步走65分钟.
·7月24日这几天集训，感觉好累。正常早午饭。上午酸奶一杯,晚上桃子一个。去长沙错过了一个黄金期，然后我平台了。傍晚快走60分钟，跳绳300下，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50下。
·7月26日正常早午饭,上午酸奶一杯，中午桃子一个。傍晚快步走60分钟，跳绳500个。
·7月28日正常早午饭，上午下午酸奶各一杯，甜瓜一个，葡萄若干. 跳绳1000，快步走60分钟。明天进城考试去了。

20131024正常早午饭，晚上二个桔子，一杯酸奶。快步走60分钟，跳绳2500

20131029，60.9新低。早餐面条一碗，玉米半个。中午米饭一碗，菜若干。晚上酸奶一杯，火龙果一个，柿子半个。快步走60分钟，跳绳2000。

20131030 60.6新低。早餐：红薯稀饭一碗，肉包一个。中午米饭一碗，菜若干，晚餐火龙果一个，柚子一瓣，酸奶一杯。快步走60分钟，跳绳1500下。

20131031 60.9 早餐面条一碗，加肉加蛋的。中午米饭一碗，菜若干。晚上火龙果一个，酸奶一杯。快步走60分钟，跳绳2100下。

20131101 61.3 早餐红薯稀饭＋肉包一个，午饭米饭一碗，菜若干，苹果一个，晚上柚子二瓣，火龙果一个，酸奶一杯。快步走60分钟，跳绳500

20131102 61.2 早餐米面一碗，午饭米饭一碗，菜若干，苹果一个，晚上火龙果一个，酸奶一杯。早上仰卧起坐30，傍晚快步走60分钟，跳绳500，呼拉圈20分钟。

20131103 61.3 早餐红薯稀饭＋面包一个；中餐家里请客，吃多了；晚上，酸奶一杯，火龙果一个，自己熬制的固元膏一勺，核桃2个，蜜制柠檬片2片，自制葡萄酒1口。好吧，感觉晚上也多了。早晨仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳1500。

20131103 61.3 早餐红薯稀饭＋面包一个；中餐家里请客，吃多了；晚上，酸奶一杯，火龙果一个，自己熬制的固元膏一勺，核桃2个，蜜制柠檬片2片，自制葡萄酒1口。好吧，感觉晚上也多了。早晨仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳1500。

一三年十一月三日 61.3 早餐红薯稀饭＋面包一个；中餐家里请客，吃多了；晚上，酸奶一杯，火龙果一个，自己熬制的固元膏一勺，核桃2个，蜜制柠檬片2片，自制葡萄酒1口。好吧，感觉晚上也多了。早晨仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳1500。

20131104 61.1早餐炒粉一碗＋荷包蛋一个；午饭米饭一碗，菜若干；晚上火龙果一个，酸奶一杯。早餐午餐后各苹果一个。早起仰卧起坐60个，傍晚快步走60分钟，跳绳没数，约1500个，呼拉圈20分钟。

20131105 60.9 正常早午饭，晚上火龙果一个，酸奶一杯，桔子一个。早起仰卧起坐60，傍晚快步走60分钟，跳绳2200。13楼上班，没坐电梯。上午下午各一趟楼梯。

20131106 61 正常早午饭，晚上酸奶一杯，火龙果一个。早起仰卧起坐60，爬楼梯2趟。傍晚快步走60分钟。

20131107 61.1 MC第一天。 早上面条一碗，中午请客。晚上酸奶一杯，桔子二个。快步走70分钟