201031010继续胃疼，早餐半碗米面，中午小碗米饭，下午一杯麦片，晚上二瓣柚子。

20131011胃好多了，　正常早午饭。苹果3个。

补20131012正常早午　饭，晚上花生若干

20131013正常早午饭，晚上一杯酸奶，3瓣柚子。

20131014正常早午饭，晚上一杯酸奶。

20131015，61.3。新低。正常早午饭。晚上小把板栗，一碗酸奶。

20131016,61.2.新　低。正常早午饭。晚上小把板栗，2瓣柚子，一碗酸奶。

20131017,正常早午饭，今天上街买了一袋紫薯，一点黑糖话梅糖，吃了十颗糖和一些紫薯，唉，多了。晚上酸奶一杯。

20131018，61.3。昨天吃那么多，没重，庆幸。正常早午饭，因为不上班，闲在家到处找吃的，又多了。晚上一杯酸奶。

20131019，61.5。在家休息，又多了零食。正常早午饭，晚上一杯酸奶。上午就开始找吃的，吃了一把花生，一个苹果，还有等等。好在是在运动前吃的。

20131020,正常早午饭。酸奶一杯，桔子3个。

20131021 61.6 正常早午饭。下午竹炭花生一把。晚上酸奶一杯。

20131022 61.5 正常早午饭。晚上酸奶一杯，腰果一把

将5月31日开始跟别人的贴子，整理出来 ，留着自己慢慢看吧。
2013-05-31 11:51今天早上半小时呼拉圈，50个仰卧起坐，吃过午饭，站立半小时，午觉。起来一杯酸奶。上班。上班爬13楼. 楼梯，17点40一杯黑咖；18.35快步走1. 5小时，现在20分钟呼拉圈·最后50个仰卧起坐结束。
·2013-06-01 05:59早上好，呼拉圈20分钟开始了，今早体重68. 8. 今天便便很畅快，所以下午又喝了酸奶，然后准备了一杯燕麦。现在正在走楼梯中，18.50开始1小时快步走,然后20分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。结束
·6月2日今天睡了一整天，正常的早饭加午饭，比平时稍有些多,70分钟快步走，10分钟爬楼梯，20分钟呼拉圈,50个仰卧起坐。
·6月4日这二天在家休息，有点找东西吃呢。今天上班，早上68.9，早上20分钟呼拉圈。爬13楼楼梯，390层。加油！快步走70分钟，爬楼梯5分钟，呼拉圈半小时，仰卧起坐50个。
·6月5日今早68.2，早上半小时呼拉圈，50个仰卧起坐。早餐一碗稀饭，一个粽子，吃完有油腻感觉,上班爬楼梯13楼, 10：30一杯酸奶。雪莲菌发酵的。 酸奶起作用，中午小半碗饭就饱了。吃了韭菜，空心菜,茄子，一小块猪脚。虽然不饿，但还是冲了一杯燕麦片，一是避免晚上肚子空空对胃有损伤，二是对排便有帮助。
·6月6日今早67.8，30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。早餐小碗面条, 一个粽子。现上班爬楼梯中. 10点一杯酸奶，中午一碗米饭，蔬菜和瘦肉, 下午上班爬楼梯，忙得连麦片都没吃, 晚上65分钟快步走，10分钟爬楼梯，20分钟呼拉圈，50个仰卧起坐, 晚上酸奶一杯
·6月7日今天休息，又开始睡觉了。早餐一个粽子，一碗稀饭。后30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。午饭米饭一碗，腊肉三块，蔬菜若干。下午饼干几块，荔枝30个左右. 40分钟呼拉圈，下雨了，没地方快走。爬50分钟楼梯，30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。二口酸奶。
·6月8日今天同事女儿满月酒，吃多了.早餐一碗面条，一个咸鸭蛋。中午酒席. 今早68. 2, 没运动，看医生说体内毒气重，建议点滴. 下午一小时呼拉圈。傍晚快步走70分钟，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50个
·6月9日早餐一碗稀饭，一个咸鸭蛋，一个肉包。上午一杯酸牛奶，中午一碗米饭，辣椒炒肉，炒黄瓜若干.早上30分钟呼拉圈，50个仰卧起坐. 下午40分钟呼拉圈，吃了二个油桃。快步走80分钟，呼拉圈20分钟，50个仰卧起坐。一杯酸奶
·6月10日早上67.8,一碗面条，一个咸蛋，中午一碗米饭，菜若干，加餐半根黄瓜，400毫升酸奶，一杯麦片。早上40分钟呼拉圈，50个仰卧起坐。 傍晚65分钟快步走,30分钟呼拉圈,50个仰卧起坐。中间还有些小运动，跳绳100下,扭腰盘300下,及一点小动作
·6月11日 早上68，一碗稀饭，一个咸蛋，一个肉包，上午一杯酸奶，中午一碗米饭，菜若干，下午一杯麦片，晚上一杯酸奶。早晨20分钟呼拉圈. 傍晚快步走70分钟，呼拉圈50分钟，仰卧起坐50个。大姨妈晚上如约而至。
·6月12日今天早起，没做运动。早餐面条一碗。喝了一杯红糖姜汤。上班爬楼梯，下午没爬。中午一碗米饭，菜若干，肉食稍多。晚上一杯酸奶。快步走一小时。今天68. 5. 看电视时女儿端来龟苓膏，硬要我吃一碗。
·6月13日今早一碗稀饭，一个肉包。上午一杯酸奶。中午米饭一碗，下午苹果一个，麦片一杯。Mc第三天，快走70分钟。
·6月14日今天感觉好累.早上一碗面，中午一碗米饭，菜若干。加餐酸奶，李子二个，今天67. 2，今天运动：呼拉圈30分钟，快步走65分钟。
·6月15日恭送大姨妈.今早66. 8. 早上炒粉一碗。中午米饭一碗，菜若干。加餐酸奶，苹果一个,李子二个。今早30分钟呼拉圈，下午30分钟呼拉圈，快走60分钟，呼拉圈30分钟，仰卧起坐50个。