8/19,星期一，开始跳的时候没给自己定目标，跳完1500右腹开始随着跳动疼起来，休息3分钟继续，完成5000。仰卧起坐100.

8/20,星期二，入秋了晚上不那么热了，5000，仰卧起坐100.

一般一般，最不满意的就是小腹了

8/21，受台风外围影响，苏州今天的风更大了，跳绳明显不在状态，5000用时50分钟，仰卧起坐100个。

5000打住吧，别加了，不胖的人就是健身了，这个太多了也不好，对吧，呵呵

8/22，加量一个星期后，状态不佳，完成三千。仰卧起坐100个，之后试了试八分钟腹肌锻炼方法，真是累，只能坚持2分钟。

一层一层盖楼，怎么还不见翻页

8/23,适当减量，4000跳绳，仰卧起坐100个。
8/24，跳绳4600，新纪录不间断3260个。
8/25，走路1小时，跳绳3000个，不间断2100个。

8/26，跳绳4000。

8/27,4000，断断续续，8月目标10万，还剩4天，应该不成问题。

一起加油，塑造美妙身材

8/28,跳绳4000.仰卧起坐100

8/29，请假陪玩一天，早8点半出门，下午4点半回家，不比上班惬意，晚上看着电闪雷鸣的，结果居然没下到雨，小区楼下跳绳4000。早上女儿对我说：妈妈，你手很细，腿也很细，可是你的脸却很丰满...。亲爱的宝贝，你想表达什么意思呐？

才发现你的帖子，原来你早期每天定量3000跳的，现在4000了。都要用多久时间啊

8/30，跳了100个，脚酸的抬不起来，累的不行，果断放弃，今天全休——跳绳，仰卧起坐，统统休息。
8/31，暑假最后一天，恢复跳绳4000，仰卧起坐100个。
9/1，新学期开学第一天，跳绳4000，仰卧起坐100个。