10/17，今天的跳绳从14:30分到15:17分，扣除中间两次停顿，脱鞋换袜，也要45分钟这个样子，什么时候我能像三月那样6000只要30分钟完成那，憧憬中...

运动健身需要耐力，更要耐心，耐性！慢慢来吧，坚持过三年五载之后，再回头看看身后走过的路，你会明白很多很多！！

谢谢我的羊儿妹妹。

星期六，星期天是休息的节奏，各位跳友星期一见。

跳绳拉~~~~~~~~~~~~~~

10/18，星期五，今天上班有点忙，况且领导都在蹲点，没好意思大张旗鼓的跳绳，下午办公室内跳了1000个。晚上是女儿的休闲时光，我也沾光，广场溜达，跳绳3600，今天的总数4600个。

10/18，继续昨天的美好时光，走路2公里热身，随后跳绳5200个。

10/20，下午平江路——观前——皮市街一圈，每个有点名气的小吃摊前都是人满为患，排着长龙的节奏，女儿买到三条小金鱼，取名小小，金金，鱼儿，哈哈...晚上本来是准备休息了，斗争了一番还是全家出动，小区公园内小范围锻炼，跳绳1500个，相当于休息。值得表扬的是孩子她爸也跳了600个，虽然很累的说...呵呵

10/21,5200个。开始还是很吃力，手头的绳子不是一直跳的，所以磕磕绊绊在所难免，断了继续，和绳子和另一个懒惰的自己作斗争还是很有意思的事，41分钟完成。

5200个好厉害的，我现在还没跳上一千个呢

羊儿，起床啦。

羊儿：你每晚做100个仰卧起坐呀！好厉害。那对减腹效果明显吗？我也想做

10/22，下午14:38——15:18,活动室5000个，累。同事轮流跳，200的也有，700的也有，还有一个好同志坚持了1000个，表扬下~~

10/23，14点过后，简单的热身，关门开始跳绳，在单位跳绳一个多星期，地点是活动室和办公室，活动室的地面类似地毯，阻力大一点，办公室是瓷砖，跳起来比较顺畅。14:32起跳，15：10分结束，5200个。同事小王也忍着肌肉酸痛，坚持跳了1000个，好同志都该表扬~~

10/24，14:25--15:02,5300个，分别是0——1000——2400——3400——5300，绳子跳跳也顺手了，就是那个汗那......