11/16，星期三，跑步11.16，掐着距离跑的。57分，悦跑水分不少。
11/17，星期四，跳绳六千。
11/18，星期五，早晨看看天不错，中午就下太阳雨，还是跳绳吧，六千个。晚上没下雨，走跑结合。
11/19，星期六，慢跑十公里，实际九公里的样子。

57分钟跑11.16公里。。。好快~~~

11/21，星期一，慢跑六公里，跳绳四千个。
11/22，星期二跳绳6200，开着悦跑跳的，基本上六千等于六公里。
11/23，星期三，下午请假没运动，晚上在家骑车四十分钟，不运动总觉得睡不安稳，绝对的心理作用。
11/24，星期四，跳绳6200个。

羊羊新年快乐

美羊羊好！

羊羊新年快乐

过年好

3/17，星期四，N久没签到，懒到家。上星期日，跑了平生第一个半马比赛，顺手写的流水账。
2017年3月12日，金鸡湖马拉松比赛日。五点半起床，简单洗漱早饭后，一车五人早早来到比赛点等候，到达文体中心的时候时间还早（6:40），赛道旁志愿者早早等候着，做着赛事的准备工作，天气有点阴沉，风有点大，赛前几天就一直关注天气预报，说是阴有小雨，此前一直打算下雨就不跑，现在看来老天爷还是帮忙的，想着我好不容易参加一次，怎么滴都得让我了愿。
广场上溜了一小圈，没有多作停留，风大嫌冷，进了二楼存包处，找了个位置坐下边聊边等，人陆续多了起来，这也预示着开跑的临近…存包，稍微活动了手脚，学者年轻人在脸上给自己贴了个临时纹身。
八点下楼排队，广场上已经人山人海，跟着归归一路往前挤，在离门口二十米的地方站定，实在是没法动了，开始听旁边的跑友们聊各自的跑马史，从哪来的啦，最好成绩啦，这次目标成绩啦，各种吹，我在心里默默念叨：我就是个酱油跑，2小时跑完是我的目标…领导开始讲话预示着要开始了，这下倒不紧张了，等着八点半的到来。
八点半，没有听到枪响，前面的人群开始松动，我们也跟着往前挪动，踩过计时点，21.097的征程就此开始，悦跑过了半公里才想到打开，归归和我一路随着人流往前，二公里的时候听到有人和归归打招呼，是体育场两夫妻，归归一直和我说要控速，感觉要比平时跑的快一点，可这种情况怎么能控得了，不断的超越，不断被人超越……三公里，四公里，听到身旁跑步软件报时，五0几的配速，的确比平时要快一点，还好没有喘的厉害，想着能跑一公里是一公里，实在不行后面降点速，归归很有气度的一直在对身旁的人喊加油，其实也是给自己加油鼓劲。四公里看到摩天轮，拿出手机拍了个照，七公里多转了N个弯，迎面又见摩天轮，心里嘀咕着，怎么跑半天还没绕出去，继续拍照发聊天群，哈哈我就是个酱油跑…早上怕中途上厕所的麻烦，都没敢喝水，看到供水点，拿了一杯喝，啊呀妈呀，冷死我了，归归说不能快了，要慢点，可说归说跑归跑，配速一直在五0几。十公里能量点看到有巧克力，想到女儿说妈妈你拿两个汉堡回来给我，抓了把巧克力—三个，给小归一个，自己啃了一个，还有一个在后面扔给路旁的外国小朋友了，事后才觉得实在不该吃，以致后来的二三公里一直在找水喝。十二公里，归归脚痛在医疗点喷了药，我没等她，于是赛程过半我们就分道扬镳了…
人多不怕寂寞，超越与被超越，十一公里后路宽阔不少且不用一直拐弯，感觉比前半程好跑，可是我已经没力了，右大腿开始酸胀，报时的软件提醒着我，按照这个速度跑，后半程即使稍微掉点速，PB是不成问题了，150左右的成绩，坚持再坚持，能跑一步是一步。十四公里拐进李公堤，短程终点到了，而半程的就准备迎接传说中的最虐路段，上桥下桥，上桥下桥…跑过后感觉没有想象中的虐，上桥稍微有点累，下桥也很好控，爬桥的时候遇到一大叔聊了两句，大叔：速度不慢，准备跑多少？懒羊：没目标，能跑完就好，让我跟着跑会哈…大叔答应的爽快，可上桥的时候蹭蹭蹭几步就把我甩了，不开森…后面最后一座桥又让我追上他了，哈哈，大叔说，你这速度是要奔14几去啊…心念一动，对啊，说不定能进150呢，想归想，身体的反应告诉我，不能逞强，各种累啊。旁边有一小姑娘，一大叔在陪跑，听他们对话是全程陪跑了，难道是看小姑娘漂亮吗，哈哈，阿姨没人爱，只能自己默默向前奔，陪跑大叔说：这三公里是最累的，你就想象在操场上跑七八圈，坚持就好…我不是要偷听的，我是光明正大的听，心里开始数圈一圈，二圈，画个圈圈诅咒你……前面看到一穿旗袍的阿姨，明明看着人家速度不快，可就是没办法一下子超越，可见当时自己也是累到不行。十七八公里，东方之门到了，抬头望了一眼，已经没力气拍照了，手脚开始有发麻的症状了，边跑边抖。爬过一段陡坡就到现代大道了，又开始爬桥，桥不陡但长，感觉那一段路真是煎熬，手脚是麻的，一直是往上的感觉，爬不到头，好不容易才来到桥中央，桥上都是拍照的，就坐在路中央，那时候的自己已经是强弩之末了，已经摆不出任何姿势了，所幸下桥要比上桥容易点，况且从桥上已经能看到终点了，终于要熬出头了呀。恍惚间好像看到陆师傅的身影了，定睛一瞧还真是，有伙伴就是有动力，又打鸡血了，加步频步伐，三四十米的距离追了好久，事后陆师傅说，他也是尽力了，后面的二公里也没力了。最后的一公里和陆师傅一起跑的，终点前好像听到有人叫我，转头看是老王，挥手打招呼，过终点1:49:05，枪响成绩女子66，净成绩1:47:53，女子71，尽力了，圆满了……

牛叉的人必须顶。

3/23，星期四，走路上班，饭前完成六千。自从下载了运动软件，懒了半年多，一直没记录，今后有时间还是得逛逛贴吧，争取每天报到一下。

美羊羊也变成了懒羊羊啊！

问候，端午节快乐