亲爱的，好久不见了，周末愉快！

新的一周开始啦

5月26日，周二，晴热。
今天步行了大约6.8km，百度丈量的。北京太大了，不是特意为了锻炼步行的，而是因为干工作就走了这么多。

夏天到了，这才发现运动少了，腰围还是粗了，本来还觉得没啥变化的呢！看来每天运动三十分钟需要坚持的。

【跳绳吧2015年夏季主题活动贴】:
小伙伴们，来晒一晒这些年我们跳过的绳！
在2015炎炎夏日来临之际，为活跃吧内气氛，促进绳友之间的相互交流，本吧特此推出夏日主题活动贴，此次活动主题是号召吧内绳友都来晒一晒自己的跳绳，和大家分享自己与绳子之间的故事。无论你是刚刚加入跳绳队伍的新人，还是已经坚持跳绳多年的老手，我想我们每个人都至少会有一条或几条跳绳吧。随着社会的发展，跳绳的种类也越来越多，根据绳子材质来分，有塑料绳，塑胶绳，钢丝绳，麻绳，牛皮绳……，根据绳子功能来分，有速度绳，珠结绳，电子计数绳等等。不论你的绳子是几元一条的普通绳，还是几十元一条的电子计数绳，我想我们和绳子之间都会有一段或长或短的故事，那么，就让我们都来分享一下吧
大家都要积极踊跃参与哦

5月28日，周四，多云。
今天试了试两个站姿的腹肌运动，都是fitness BLENDER的，一个10分钟，另一个做了前13分钟。做完腹肌没觉得多累，强度还是比躺着的弱。
Tracy Anderson Method Mat的前26分钟。
准备开始塑身了。

好家伙，今天穿的裙子，松紧带的腰，在中午吃完午饭后，把我勒得呀，又没得替换，真是痛苦呀。看来腰粗了不少呀！

6月16日，周二，晴。
Tracy Anderson Method Mat的前34分钟。 6月17日，周三，晴，午后雷阵雨。
继续昨天的，完成Tracy Anderson Method Mat的后半部分。
明天就基本忙完了，重新开始规律性锻炼。

看了一个BBC纪录片，讲的是运动的真相，最有效的运动是HIT，能激发身体很好的反应，即使时间很短，但是依然很有效。

怎么又不出来啦

这个记录片很好，谢谢分享

问好啦

7月7日，周二，晴。
眨眼半年已过，没有坚持锻炼，现在重新出发。
做了Debbie Siebers 的New Slim in 6 -Ramp it up的前32分钟，主要是腿部和胳膊的运动，累。肌肉力量下降好多，伤心中。

silm in 6的课表我理解不了它的意思，每天必做一课的是XXXXitup。？silm 6 pack和silm limber是选择性的做？还是都要做？我有两个版本的资料，可是都不怎么对的上号。楼楼你方便分享给我一份吗？

呼叫楼主啊，请问你是跳绳场地是什么啊？