玉兰花

4月2日，昨夜中雨，上午转晴，好天气，于是有了运动的想法。1
1. 早，P4P的腹肌运动，level 2， 9 分钟。
2. 下午， 跑步前拉伸5分钟。然后，单位操场跑步1.2km，跳绳2000下，耗时居然50 分钟。跑步特意放慢速度，和快走的差不多。跳绳跳不动了，跳100 下就得休息。体力真的差了。运动完满脸通红。
3. 晚，胳膊运动12分钟。

4月20日，晴，周一。
热身6分钟，然后单位操场慢跑2km，龟速。慢速跳绳2000下，双脚间歇跳，大约跳150下休息10-20秒。运动了一小时，除了浑身发热外，没啥感觉，运动强度控制得还不错。
运动的人很多，各种目的。有运动员，他们追求速度；有胖子，估计是要减脂；有老人，多在健步快走；大多数学生，感觉是要提高身体素质；有奇葩，手拿ipad，边走边看的，眼睛估计不想要了。
还看见了熟悉的跑步身影，虽然不认识，但是知道他们一直坚持在跑。他们才是我的榜样。

运动少了，主要是动力不足。

好久不见啦，最近可好？

好久不见，甚是想念啊

4月27日，周一。P4P的腹肌运动，level 2， 9 分钟。

4月28日，周二，晴。
热身6分钟，慢跑3.4km，耗时大约35分钟。觉得热，但还没到挥汗如雨的程度。可是回到办公室一看，脸已经红得像苹果了。
晚，胳膊运动12分钟。全身拉伸15分钟，放松肌肉。
今天算正常运动了。一周跑步一天，应该还是能做到的。

早呀，又好久不见了，祝你节日快乐！

观鹭好啊

5月14日，周四，晴。
上午，腹肌十分钟。
下午，热身6分钟。慢跑2.5km，耗时大约25分钟。跑完慢步大约500米，再拉伸了大腿和小腿的肌肉。
晚，胳膊运动12分钟，拉伸十分钟。
跑步时，看见两个小娃娃追逐，一下子就跑我前头去了，我想娃娃都跑得这么快，于是也加速，跑了大约50米，累，算了吧，还是恢复我的龟速得了。

楼主，我们的情况一样啊，我腰还没你细呢，我体重47，腰围68，小腿33.5，跳绳就为了瘦腿，你跳那么久腿都没细吗？我天天盼着呢，看到你没细都快失望了，你也是脂肪腿吗？用手一捏有一层厚厚的脂肪，松松软软

5月15日，周五，晴。
上午，How to lose your love handles, 减腰部游泳圈的运动，12分钟。
晚，胳膊运动12 分钟。胳膊呀，啥时能更粗点呀！

5月19日，晴，大风，周二。
腹肌运动十分钟，胳膊运动十分钟。
步行3km回家，耗时约40分钟。

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